Прожить долгую и счастливую жизнь — мечта каждого человека. Учёные из Великобритании, кажется, раскрыли секрет долгой жизни.
Фото: pexels
По мнению исследователей Кембриджского университета физическая нагрузка способна помочь избежать ранней смерти. Наблюдение проводилось за 96 тысячами испытуемых. Добровольцы носили трекер, который позволял в онлайн режиме следить за физической активностью участников.
Учёные, которые наблюдали за людьми в ходе эксперимента, отслеживали расход их энергии. В результате, им удалось сделать следующие выводы.
Во-первых, чтобы продлить свою жизнь физические нагрузки должны выполняться ежедневно.
Во-вторых, нагрузки средней интенсивности очень важны для поддержания здоровья. Ими не нужно увлекаться, достаточно быстрой ходьбы в течение 150 минут каждую неделю. Ходьбу можно заменить на бег. Тогда и время тренировки можно сократить до 75 минут.
Согласитесь, рекомендации не сложные. Осталось лишь выделить в своём плотном графике время для занятий физической культурой.
