28 июня, Вторник
2.528 2.6616 4.7328
Минск: 
Фото: pexels

5 правил здорового и красивого тела

16.09.2020

Вопрос поддержания тела в хорошей физической форме знаком каждой из нас не понаслышке. Но знаете ли вы о том, насколько важно соблюдать элементарные правила «стройности». Ведь именно они позволяют вашей фигуре всегда оставаться в тонусе. В этой статье вы не услышите банальных советов. О пользе фруктов и овощей всем всё давно известно. Вот лишь 5 советов, соблюдение которых не потребует от вас больших усилий, а станут вашими «добрыми друзьями» на пути к крепкому здоровью и красивому телу.

Фото: pexels
  • Правило первое. Пейте воду, когда организм этого просит. На различных форумах и сайтах о ПП вы не раз могли слышать о пользе чистой питьевой воды. И это действительно так. Вода нужна организму для построения клеток и поддержания нормального функционирования. Но стоит ли следовать этому беспрекословно и пить 2 – 2,5 литра воды в день, как это советуют многие учёные и инструкторы по фитнесу? Наш ответ – не стоит. Пейте когда и сколько хотите. В этом вопросе можно смело довериться собственному организму. Если вы не чувствуете жажду, то и заставлять себя пить не нужно. Так вы рискуете лишь растянуть свой желудок и испортить себе настроение частыми походами в дамскую комнату. Если организм будет обезвожен, он сам даст вам сигнал об этом. Важно только помнить, что чай и кофе не могут заменить чистую питьевую воду. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, и лишь выведут жидкость из вашего организма.
Фото: pexels
  • Правило второе. Здоровый и полноценный сон. Этот совет хоть и находится на втором месте, но по важности нисколько не уступает первому пункту. Спать необходимо 6-8 часов в сутки. При этом не забывайте учитывать индивидуальные особенности своего организма. Если вы просыпаетесь «с первыми петухами» и при этом в течение всего дня чувствуете бодрость и прилив сил — такой режим вам подходит. Многие сейчас запротестуют: «как же тут выспаться, если нужно рано вставать на работу?». Ответ на этот вопрос очень прост. Необходимо стараться ложиться спать немного раньше, чем вы привыкли. Откладывайте свои гаджеты в сторону и готовьтесь ко сну до 23:00. Так вы сможете сохранить своё здоровье и молодость, а кроме того, снизите риск переедания в течение дня. Ведь доказано, что недосып ведёт к употреблению большего количества калорий. Так организм пытается восполнить отсутствие энергии, которую он не получил в ночное время суток.
Фото: pexels
  • Правило номер три. Регулярные физические нагрузки. О пользе физической активности говорить много и вовсе не придётся. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий «съеденных непосильным трудом» тратите. И речь сейчас вовсе не о постоянных тренировках в зале (хотя это идеальный вариант). Физическую нагрузку можно организовать для себя самостоятельно. Достаточно лишь отказаться от «услуг» лифта или, например, пройтись несколько автобусных остановок до работы пешком. Возможен вариант и вечерних прогулок. Так вы и калории лишние потратите и сделаете свой сон крепче. В общем, вариантов много. Выбирайте на свой вкус.
Фото: pexels
  • Четвёртое правило – хорошее настроение. От нашего настроения и отношения к жизни зависит очень многое. В частности, захотите ли вы идти пешком несколько автобусных остановок после тяжёлого рабочего дня. Что предпочтёте на ужин, рецепт полезной рыбы, приготовленной в духовке, или же, не требующий никаких усилий в приготовлении, полуфабрикат. Согласитесь, когда вы настроены на позитив, сделать выбор в сторону здорового и правильного питания гораздо легче. Вопрос хорошего настроения хоть и очень важен, но всё же достаточно субъективен. Здесь сложно дать чёткую инструкцию для действий. Ведь у каждого свои секреты позитивного мышления и правильного отношения к жизни.
Фото: pexels
  • Пятый пункт. Мы специально разместили правило правильного питания в самом конце нашего списка. Это было необходимо, чтобы показать вам, насколько важно постоянно работать над собой в самых разных аспектах жизнедеятельности. Зачастую, чтобы иметь здоровое и красивое тело вовсе не достаточно просто кушать варёную куриную грудку. Это, безусловно, принесёт свои плоды. Но надолго ли? Скорее всего, нет. Важно каждый день работать над собой, улучшать качество своей жизни, стремиться быть позитивными, любить себя и всё, что происходит с вашим телом. И если вы начнёте усердно трудится над собственным преображением, станете прилагать много усилий, чтобы стать «лучшей версией себя», то вы и сами не захотите «травить» свой организм полуфабрикатами сомнительного качества. Вы будете выбирать здоровые продукты питания на инстинктивном уровне.

Правила здорового и красивого тела очень просты. Важно только стремиться соблюдать их каждый день. Попробуйте, и у вас обязательно всё получится.

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Самое популярное за неделю:

доллары

Замминистра экономики Ярошевич советует избавляться от долларов

21 июня 2022 26573
врач

Медикам Беларуси повысят зарплаты с 1 июля за счет надбавки

21 июня 2022 12314
МИД РФ, Сергей Лавров

Лавров: ЕС и НАТО формируют коалицию для войны с Россией

24 июня 2022 5707
патрушев

Патрушев пообещал ответить Литве за блокаду Калининграда

21 июня 2022 4341

В Беларуси с 1 октября введут программу пенсионных накоплений «3+3»

24 июня 2022 3793
газ, труба

МЭА призывает Европу готовиться к остановке экспорта газа из РФ

22 июня 2022 2896
стройка

Глава Минстройархитектуры анонсировал строительную амнистию

27 июня 2022 2559
Кредит

Потребительские кредиты в Беларуси сильно подорожали

22 июня 2022 2357
Дмитрий Песков

Песков: Россия готова к миру, если Украина выполнит ряд условий

23 июня 2022 2302
минфин россии

Bloomberg сообщает о «дефолте» РФ в ночь на 27 июня

27 июня 2022 2300
владимир путин

Путин подписал указ о выплате валютного госдолга России рублями

22 июня 2022 2252
ВСУ

9 солдат ВСУ сдались в плен под Северодонецком

21 июня 2022 1937
Блинкен

Блинкен: россияне вскоре ощутят негативный эффект от санкций

25 июня 2022 1583
Игорь Конашенков

МО РФ сообщает о прорыве обороны ВСУ и блокировке Лисичанска с юга

25 июня 2022 1493
Топливо, бензин, дизель

В Беларуси поднимают цены на топливо с 28 июня

27 июня 2022 1464
Контрсанкции

Представитель Эрдогана: Турция не присоединится к санкциям против РФ

27 июня 2022 1439
Украинские беженцы

Жители Нидерландов выселяют украинских беженцев из-за отпусков

27 июня 2022 1338
электрокар

Все 50 Citroën My Ami Buggy были проданы за 18 минут

23 июня 2022 1244
Зеленский

Зеленский отправит в отставку главу СБУ за профнепригодность

24 июня 2022 1130
Науседа

Науседа: Литва не уступит России в вопросе транзита

26 июня 2022 1124