Фото: pexels

5 правил здорового и красивого тела

Вопрос поддержания тела в хорошей физической форме знаком каждой из нас не понаслышке. Но знаете ли вы о том, насколько важно соблюдать элементарные правила «стройности». Ведь именно они позволяют вашей фигуре всегда оставаться в тонусе. В этой статье вы не услышите банальных советов. О пользе фруктов и овощей всем всё давно известно. Вот лишь 5 советов, соблюдение которых не потребует от вас больших усилий, а станут вашими «добрыми друзьями» на пути к крепкому здоровью и красивому телу.

• Правило первое. Пейте воду, когда организм этого просит. На различных форумах и сайтах о ПП вы не раз могли слышать о пользе чистой питьевой воды. И это действительно так. Вода нужна организму для построения клеток и поддержания нормального функционирования. Но стоит ли следовать этому беспрекословно и пить 2 – 2,5 литра воды в день, как это советуют многие учёные и инструкторы по фитнесу? Наш ответ – не стоит. Пейте когда и сколько хотите. В этом вопросе можно смело довериться собственному организму. Если вы не чувствуете жажду, то и заставлять себя пить не нужно. Так вы рискуете лишь растянуть свой желудок и испортить себе настроение частыми походами в дамскую комнату. Если организм будет обезвожен, он сам даст вам сигнал об этом. Важно только помнить, что чай и кофе не могут заменить чистую питьевую воду. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, и лишь выведут жидкость из вашего организма.

• Правило второе. Здоровый и полноценный сон. Этот совет хоть и находится на втором месте, но по важности нисколько не уступает первому пункту. Спать необходимо 6-8 часов в сутки. При этом не забывайте учитывать индивидуальные особенности своего организма. Если вы просыпаетесь «с первыми петухами» и при этом в течение всего дня чувствуете бодрость и прилив сил — такой режим вам подходит. Многие сейчас запротестуют: «как же тут выспаться, если нужно рано вставать на работу?». Ответ на этот вопрос очень прост. Необходимо стараться ложиться спать немного раньше, чем вы привыкли. Откладывайте свои гаджеты в сторону и готовьтесь ко сну до 23:00. Так вы сможете сохранить своё здоровье и молодость, а кроме того, снизите риск переедания в течение дня. Ведь доказано, что недосып ведёт к употреблению большего количества калорий. Так организм пытается восполнить отсутствие энергии, которую он не получил в ночное время суток.

• Правило номер три. Регулярные физические нагрузки. О пользе физической активности говорить много и вовсе не придётся. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий «съеденных непосильным трудом» тратите. И речь сейчас вовсе не о постоянных тренировках в зале (хотя это идеальный вариант). Физическую нагрузку можно организовать для себя самостоятельно. Достаточно лишь отказаться от «услуг» лифта или, например, пройтись несколько автобусных остановок до работы пешком. Возможен вариант и вечерних прогулок. Так вы и калории лишние потратите и сделаете свой сон крепче. В общем, вариантов много. Выбирайте на свой вкус.

• Четвёртое правило – хорошее настроение. От нашего настроения и отношения к жизни зависит очень многое. В частности, захотите ли вы идти пешком несколько автобусных остановок после тяжёлого рабочего дня. Что предпочтёте на ужин, рецепт полезной рыбы, приготовленной в духовке, или же, не требующий никаких усилий в приготовлении, полуфабрикат. Согласитесь, когда вы настроены на позитив, сделать выбор в сторону здорового и правильного питания гораздо легче. Вопрос хорошего настроения хоть и очень важен, но всё же достаточно субъективен. Здесь сложно дать чёткую инструкцию для действий. Ведь у каждого свои секреты позитивного мышления и правильного отношения к жизни.

• Пятый пункт. Мы специально разместили правило правильного питания в самом конце нашего списка. Это было необходимо, чтобы показать вам, насколько важно постоянно работать над собой в самых разных аспектах жизнедеятельности. Зачастую, чтобы иметь здоровое и красивое тело вовсе не достаточно просто кушать варёную куриную грудку. Это, безусловно, принесёт свои плоды. Но надолго ли? Скорее всего, нет. Важно каждый день работать над собой, улучшать качество своей жизни, стремиться быть позитивными, любить себя и всё, что происходит с вашим телом. И если вы начнёте усердно трудится над собственным преображением, станете прилагать много усилий, чтобы стать «лучшей версией себя», то вы и сами не захотите «травить» свой организм полуфабрикатами сомнительного качества. Вы будете выбирать здоровые продукты питания на инстинктивном уровне.

Правила здорового и красивого тела очень просты. Важно только стремиться соблюдать их каждый день. Попробуйте, и у вас обязательно всё получится.