Александр Лукашенко прибыл в Казахстан на саммит ОДКБ Ливан и Израиль договорились о прекращении огня В США началась передача власти от Байдена к Трампу Politico: Байден тайно запросил 24 млрд $ на помощь Украине Захарова: Россия готова к масштабному обмену пленными с Украиной Александр Лукашенко прибыл в Казахстан на саммит ОДКБ Ливан и Израиль договорились о прекращении огня В США началась передача власти от Байдена к Трампу Politico: Байден тайно запросил 24 млрд $ на помощь Украине Захарова: Россия готова к масштабному обмену пленными с Украиной
kudapoiti
100 RUB НБРБ 3.3073
↓ -0.0222

USD НБРБ 3.533
↑ +0.0605

EUR НБРБ 3.7148
↑ +0.0659

10 CNY НБРБ 4.8508
↑ +0.0436

100 RUB НБРБ 3.3073
↓ -0.0222

USD НБРБ 3.533
↑ +0.0605

EUR НБРБ 3.7148
↑ +0.0659

10 CNY НБРБ 4.8508
↑ +0.0436
28 ноября, Четверг

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2

Диетолог назвала меню для борьбы с осенней хандрой

54
Новости общества

Специалист-диетолог Инна Заикина рассказала о том, как можно питаться в период осенней хандры, чтобы прочувствовать ее менее остро.

Фото из открытых источников

Врач порекомендовала включить в рацион больше продуктов, которые вырабатывают серотонин, дофамин и эндорфины – гормоны «счастья».  Необходимые витамины, которые помогут в стимуляции роста этих веществ в организме содержатся в какао, ярких овощах. На завтрак можно приготовить, к примеру, яичницу со шпинатом и сыром либо овсянку с бананами. В данных продуктах есть весь необходимый набор витаминов и жирных кислот.

Конечно, на обед радуйте себя любимыми блюдами, от которых вы получаете наслаждение. Чтобы помочь организму синтезировать дофамин, можно выбрать авокадо, миндаль или арахисовую пасту.  

Для синтеза эндорфинов нужно включить в меню темный шоколад, женьшень и острые специи. Врач посоветовала выбирать на ужин рыбные продукты, совмещая их с гарнирами из брокколи, чечевицы и специй.

А перед сном можно позволить себе налить чашку расслабляющего травяного чая с кусочком шоколада.

Анастасия Ковель
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Самое популярное за неделю:

Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем

Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем
22 ноября 2024 521
Винзавод в Витебске

Винзавод в историческом районе Витебска продали с молотка почти за полмиллиона рублей
26 ноября 2024 471
Главную елку области возводят в центре Могилева

Главную елку области возводят в центре Могилева
28 ноября 2024 345
Брест погода снегопад

Cнегопад проверил готовность брестских коммунальщиков
22 ноября 2024 266
ярмарка Брест

В Бресте стартуют новогодние ярмарки
25 ноября 2024 178
стендап в Гомеле

Стэндап комики — о собственном пути в комедии и проблемах белорусского стендапа
27 ноября 2024 146
ракета «Орешник»

«На всю Европу хватит»: о чем говорит боевое испытание Россией ракеты «Орешник»
23 ноября 2024 130
день программиста

Кто много зарабатывает в Беларуси: топ прибыльных профессий
23 ноября 2024 121
Вяжущий эффект хурмы: когда любимый фрукт становится угрозой

Вяжущий эффект хурмы: когда любимый фрукт становится угрозой
26 ноября 2024 107
дом дворец интерьер

Дворец в садовом товариществе за $5 млн
26 ноября 2024 105

Новые станции метро откроются в декабре
25 ноября 2024 102

Эти 5 знаков Зодиака в 2025 г. ждёт денежный успех: возможно и вы есть среди них
23 ноября 2024 91

Минск превращается в зимнюю сказку: главные локации Нового года
26 ноября 2024 86

Что грозит должникам по ЖКУ по новым правилам?
25 ноября 2024 80
Оптимизация и доплаты: новые меры для повышения зарплат бюджетников

Зарплаты бюджетникам повысят
22 ноября 2024 80
Книги манга

Некоторые манга запрещены Министерством информации
24 ноября 2024 77
«Марафон Единства» Витебск

«Марафон Единства» пройдет в Витебске 29-30 ноября: программа мероприятий
27 ноября 2024 76
непорочное зачатие в тюрьме

В тюрьме США произошло непорочное зачатие
26 ноября 2024 76
кот

В Минске карантин по бешенству. Кто в группе риска?
26 ноября 2024 76

Россия изменила условия для ядерного удара. Чей палец на красной кнопке в других странах?
22 ноября 2024 76
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться
Подробнее…