Наша жизнь неукоснительно требует от нас постоянного решения каких-либо задач, будь то задачи, связанные с работой, вопросы бытового характера, или же личной жизни. Однако далеко не всегда с этими задачами можно справиться на «раз, два», зачастую, они требуют от нас значительных усилий.
Фото из открытых источников
Психология человека устроена таким образом, что преодолевать трудности мы можем только если замотивированы. Это значит, что совершать определённые усилия и искать пути решения человек будет только в том случае, если видит перед собой достаточно значимую для него цель. Если мы чётко знаем, чего хотим, если мы точно знаем, что наши конкретные действия обязательно приведут к желаемому результаты, то мы и горы сможем свернуть.
Но далеко не так дела обстоят с задачами, которые кажутся для нас незначительными, ведь не всегда человеку приходится делать только то, что ему нравится. Так как же сохранять мотивацию в жизни, как ставить цели и добиваться их, при этом, не сворачивая с пути при малейших трудностях?
«Правило Златовласки»
Психологи отмечают, что помочь человеку в сохранении мотивации может одно простое правило, оно называется «правило Златовласки». Суть этого правила заключается в том, что человеческий мозг на самом деле любит получать какие-то задачи и затем заниматься поиском их решения.
Однако эти вызовы будут нам интересны только в том случае, если они достаточно для нас сложны. Что это значит? Например, если вы захотите поиграть в теннис с ребёнком пяти лет, будет ли вам такая игра интересна? Доставит ли вам удовольствие постоянно обыгрывать ребёнка, при этом осознавая тот факт, что ваши силы и физические возможности значительно превосходят возможности соперника? Наверняка, такой матч не доставит никакого удовольствия и уж тем более у вас не появится азартное желание приложить больше усилий для победы.
Или другой, противоположный пример. Вы играете в теннис с именитым спортсменом, первой ракеткой мира и многократным победителем различных турниров мирового масштаба. Получите ли вы удовольствие от такого матча? Скорее всего нет, ведь вам вряд ли удастся забить хотя бы один мяч. Возможно, на первых парах, ещё не осознавая до конца силы соперника, вы и приложите усилия для победы, но быстро осознав превосходство другого теннисиста, вероятнее всего, сдадитесь.
В этом и заключается суть «правила Златовласки»: для человеческого мозга крайне важно, чтобы задачи, которые он решает, находились в оптимальной зоне сложности. Иными словами, сохранять максимальную мотивацию можно в том случае, если задачи, над которыми вы работаете, находятся на грани ваших возможностей. Их сложность должна быть такой, чтобы вы могли справиться с ними, но для этого нужно было бы приложить определённые усилия.
Психологи отмечают, что работа над задачами оптимальной сложности способна приносить людям счастье. Это можно сравнить со спортсменом, который побеждает в соревнованиях, или со школьником, который успешно сдаёт вступительные экзамены. Такое сочетание максимальной производительности и ощущения полного счастья часто называют «потоком» — состояние человека, когда он настолько сильно сосредоточен на решении задачи, что весь мир вокруг него будто исчезает.
Однако для того, чтобы добиться такого своего рода «дзена» важно не только работать над задачей, но и постоянно измерять степень своего прогресса. Наглядный пример ваших достижений послужит дополнительной мотивацией для дальнейших действий. Для человека очень важно постоянно получать обратную связь, чтобы сохранять стимул. Визуализация успеха является главным ключом к победе и этот способ можно применять во всех сферах жизни.
Порой человеку бывает достаточно лишь одной похвалы, чтобы ощутить свои возможности и понять, что он движется в верном направлении. Это может быть похвала со стороны близких людей, или же спортивного тренера, а может быть просто случайных прохожий решит одарить вас комплиментом. В такие моменты у человека за спиной могут вырасти крылья, что станет серьёзной мотивацией для дальнейших усилий.
Если выводить идеальную формулу достижения и сохранения мотивации, то можно сказать следующее: придерживайтесь «правила Златовласки», ставьте перед собой задачи оптимального уровня сложности, они не должны быть ни слишком простыми, ни слишком сложными. Контролируйте свой успех, визуализируйте свои достижения – это станет ярким примером того, что вы движетесь в правильном направлении — достижения поставленных целей.
Просто хотеть сделать свою жизнь лучше – легко. Гораздо сложнее это осуществить. Придерживайтесь советов этой статьи и у вас обязательно получится сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.
