Часто задаваемый вопрос об отношениях: «Как мне заставить своего партнера открыться мне?”. И этот болезненный вопрос оправдан, ведь романтические отношения строятся только в атмосфере доверия и открытости.
Фото из открытых источников
Ученые, занимающиеся отношениями, пытались определить «близость несколькими различными способами. Для нашего материала мы воспользуемся определением исследователей семейной терапии Лаймана и Адель Уинн (2007). Близость – это “опыт отношений, который характеризуется взаимным обменом и атмосферой близости и взаимодействия между двумя людьми”.
Другими словами, близость – это способность открыться своему партнеру и верить, что то, чем вы делитесь, будет принято с уважением и заботой. Исследователи и теоретики обсуждали степень, в которой близость является индивидуальной способностью (например, чертой личности) или отношенческим измерением/характеристикой. Ответ, по-видимому, заключается в том, что близость – это одновременно и черта, и динамика.
Итак, мы жаждем близости. Мы жаждем иметь возможность поделиться своими интересами с нашими партнерами: нашими надеждами, мечтами, страхами, заботами и вопросами. И мы жаждем такого же доступа во внутренний мир нашего партнера. Но когда двери оказываются закрытыми, мы расстраиваемся.
Однако в формулировке этого вопроса есть что-то проблематичное. Всякий раз, когда мы спрашиваем: “Как я могу заставить…”, мы (незаметно) ищем контроля над другим человеком. Я предлагаю здесь мягкое напоминание о том, что единственный человек, которого мы контролируем – это мы сами, и самое большее, что мы можем сделать – предложить. Присоединиться другой человек к вашим откровениям или нет – это его выбор.
Попробуйте переформулировать вопрос, задав вместо этого следующий вопрос: “Что мешает моему партнеру открыться мне?”
Некоторые общие ограничения эмоциональной уязвимости включают:
Гендерная ролевая социализация: Если рассматривать партнера-мужчину, то можно сказать, что он рано научился ассоциировать эмоциональную уязвимость со слабостью. Именно поэтому мужчине порой требуется больше времени для создания доверительной атмосферы. То, что для вас капля в море, для него может казаться океаном, потому что единственное место, где он может открыться – это отношения. Женщинам рекомендуется проявить терпение, потому что там, где вы видите сопротивление, может скрываться неопытность.
Динамика происхождения семьи: Если ваш партнер из семьи, которая не была эмоционально открытой и где неприемлемо показывать свои чувства, то человек просто не знает что это такое. Опять же, не оправдание, а контекст. То, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, прямо противоположно предыдущему опыту вашего партнера.
Маргинальные идентичности: Если ваш партнер уже был в отношениях, то у него вполне могли быть времена, когда его откровения отвергались, высмеивались или использовались против них. Самозащита теперь для такого партнера является ориентацией правильной стратегии «выживания» в отношениях.
Есть много других вариантов. Приглядитесь, может один из них как раз характеризует вашего партнера.
Теперь, когда мы рассмотрели, что может помешать вашему партнеру открыться, давайте поговорим о том, как вы можете пригласить своего партнера в эмоционально уязвимые разговоры.
Подготовка: Спросите своего партнера, когда он сможет уделить все свое внимание разговору с вами. Если уязвимость кажется им неконтролируемой, выбор времени и места для разговора может помочь им почувствовать, что у них есть некоторый контроль. Разговор не навязывается им таким образом, чтобы они чувствовали давление и/или неизбежность.
Создайте атмосферу: Подумайте о ситуациях, которые, как правило, способствуют близости и легкости для вас двоих. В какое время дня? Какая комната (комнаты)? Или снаружи? Ты идешь? Сидишь? Лежишь? В машине? В ванне? Играет ли музыка на заднем плане? Ты ешь или пьешь? Близость зависит от контекста, поэтому интенциональность имеет значение.
Начните с короткого и «сладкого»: Помните, что интимный разговор – это мышца, которую ваш партнер, возможно, наращивает в первый раз. Короткий разговор, в котором чувствуется связь, предпочтительнее долгого разговора, который может закончиться эмоциями. Двигайтесь маленькими шагами к большой цели.
Празднуйте прогресс, а не совершенство: Когда ваш партнер действительно открывается вам, даже если это кратко и просто, выразите благодарность. Дать партнеру понять, что вы цените его готовность работать на благо отношений может стать мощной мотивацией.
Используйте эти стратегии, чтобы построить ту эмоциональную связь, которую вы желаете.
