19 августа, Пятница
Минск: 
витамины Фото из открытых источников

Укрепляем иммунитет осенью с помощью витаминов

5
23.11.2021

С наступлением холодного периода года иммунитет человека как никогда нуждается в укреплении, так как осенью защитные возможности организма значительно снижаются. Этому способствуют различные внешние факторы, в том числе неблагоприятные погодные условия, а также отсутствие солнечного света и нехватка в рационе свежих фруктов и овощей. Однако каждый человек может самостоятельно укрепить свой иммунитет, чтобы организм мог справляться с различными вирусами и сезонными простудами. Сделать это можно с помощью витаминов.

О пользе витаминов каждый из нас знает с детства, но мало кто знает о тех неприятностях, которые может доставить человеку авитаминоз и полиавитаминоз. Эти понятия очень схожи между собой, но в то же время имеют отличие. Авитаминоз – это заболевание, к которому приводит полное отсутствие каких-либо витаминов, а полиавитаминоз – это одновременная недостаточность нескольких витаминов.

Оба эти состояния могут привести к неприятным последствиям: разрушению эмали зубов, потере аппетита, общей слабость и недомоганию, выпадению волос, ломкости ногтей, а также болям в мышцах и судорогам. Поэтому очень важно позаботиться о своём рационе питания, в котором будут присутствовать все необходимые витамины и минералы. Однако среди людей существует мнение о том, что накопить все витамины на зиму человек может, если будет получать много витаминов летом. К сожалению, это не так. Запастись витаминами на весь год у вас никак не получится – в них организм человека нуждается постоянно.

Какие же витамины особенно необходимы человеку в осенне-зимний период:

Витамин Е. О пользе этого витамина знает, пожалуй, каждый ребёнок. Его важность для человека сложно переоценить, ведь он способствует укреплению ногтей, волос, а также является природным антиоксидантом.

Аскорбиновая кислота. Аскорбиновая кислота также очень важна, так как именно она укрепляет сосуды человека, а также способствует общему укреплению иммунитета.

Витамины группы А способствуют укреплению иммунитета, обновлению клеток, препятствуют ухудшению зрения, а также повышают тонус организма и борются с раковыми клетками.

Витамины группы В. Эти витамины особенно важны для нормального функционирования головного мозга. Кроме того, они улучшают работу нервной системы, а также помогают организму человека бороться с вирусами.

Витамин D. В период, когда солнечного света становится очень мало, этот витамин особо важен для взрослых и детей, ведь он способствует укреплению костей, способен значительно снизить нервозность, а также улучшает общее самочувствие.

Фото с сайта depositphotos

Сегодня мы поговорим более подробно про витамин D.

Витамин D в большом количестве содержится в рыбе жирных сортов и рыбьем жире. Однако далеко не каждый любит употреблять в пищу жирную рыбу и тем более рыбий жир. В этом нам на помощь приходят специальные добавки в виде капсул ОМЕГА-3. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают активное участие в метаболизме человека и способствуют укреплению иммунной системы, поэтому они обязательно должны присутствовать в пище или в виде активных добавок.

В чём польза полиненасыщенных жирных кислот:

— Оказывают общеукрепляющее, противовоспалительное, иммунокорректирующее действие

— Нормализуют обмен веществ

— Помогают работе сердца

— Улучшают формулу липидов крови

— Способствуют разрушению холестериновых бляшек

— Препятствуют развитию аритмии

— Значительно снижают риск атеросклероза

Также приём Омега-3 оказывает большую пользу и на детский организм:

— Повышает умственные способности ребёнка

— Улучшает остроту зрения

— Укрепляет иммунитет (снижает частоту простудных заболеваний и ОРВИ)

— Борется с тревожностью и стрессом у детей

Если в осенне-зимний период вы почувствовали явные признаки авитаминоза, советуем вам не медлить и обратиться за помощью к своему лечащему врачу. Специалист посоветует вам сдать анализ на витамины, после чего назначит необходимое лечение. Помните, в холодное время года необходимо уделить больше внимания своему здоровью, это позволит снизить риск заболевания гриппом и другими сезонными простудами.

© Авторские права принадлежат ООО «24 Медиа»

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Самое популярное за неделю:

Илон Маск

Маск: Tesla произвела уже 3 млн электромобилей

16 августа 2022 33675
тест на коронавирус

В Беларуси отмечается рост заболеваемости коронавирусом

15 августа 2022 8651

Самое дорогое лекарство в мире убило двоих детей

12 августа 2022 7728
Одинадцать человек застрелили в Черногории

В Черногории стрелок убил 11 человек, в том числе 2-х детей, 6 человек ранено

13 августа 2022 6392
продукты, магазин

В МАРТ пояснили, почему в Беларуси растут цены

15 августа 2022 6334
коронавирус

В Минздраве рассказали, насколько опасен новый штамм коронавируса «ниндзя»

15 августа 2022 4895
Германия

Германия намерена вернуть себе польские земли

17 августа 2022 4447
трактор в поле

Молодой тракторист выпил ядовитый лимонад и умер

17 августа 2022 3352
медведь в Арктике

Арктика начала нагреваться в 4 раза быстрее остального мира

12 августа 2022 3199
Крымский мост

Подоляк: Крымский мост — военный объект и будет уничтожен

17 августа 2022 3000

Велосипеды на польско-белорусской границе усиленно досматривают

15 августа 2022 2633
Граница

Меняется система работы электронной очереди на границах Беларуси

17 августа 2022 2608

МО РФ назвало диверсией взрыв боеприпасов в Крыму

16 августа 2022 2567

МО РФ: британский самолет-разведчик нарушил воздушную российскую границу

16 августа 2022 2559
Крымский мост

Украина вела переговоры с Британией об уничтожении Крымского моста

15 августа 2022 2530
Покер, фишки, карты

Белорус выиграл турнир по покеру почти на 2 млн евро

17 августа 2022 2355

Минздрав РБ определил, кого освободят от уроков труда в школе

18 августа 2022 2189
дети в детском саду

В Беларуси обновлен порядок деятельности детсадов

12 августа 2022 1933

В торговом центре «Сурмалу» в Ереване прогремел сильный взрыв

14 августа 2022 1877
Грибы, ягоды

Белкоопсоюз: сезон заготовки даров леса начат в Беларуси удачно

13 августа 2022 1647