Синяки под глазами, усталость и даже лишние килограммы – о последствиях недосыпа знают многие. Но что делать, если вы спите по 7–8 часов в сутки, но постоянно чувствуете, что не высыпаетесь? Разбираемся с главными ошибками, которые мешают вашему организму полноценно отдохнуть.
Фото из открытых источников
Настроить свои внутренние часы на правильный режим сна – целое искусство. Конечно, количество сна – это тоже важный фактор, однако четко установленный график сна и пробуждения поможет вашему организму быстрее восстанавливаться. Если вы спите много, но график вашего сна «плавающий», то вы быстро будете себя чувствовать так, как если бы спали по 3-4 часа в сутки.
Эксперты-сомнологи провели исследование и пришли к выводу, что слово «выспаться» с точки зрения устройства нервной системы и всего организма синонимично раннему отходу ко сну, но никак не позднему подъему, например, в обед, как многие это любят делать в выходные.
Здесь все просто – любой источник света, будь то экран компьютера или ночник, помешает вашей энергии максимально восстановиться.
Это касается в первую очередь постельного белья и пижам. Ненатуральные материалы, как известно, очень плохо «дышат», поэтому синтетика заставляет ваше тело вырабатывать больше тепла. Как следствие – дискомфорт во время сна. Эксперты советуют отдавать предпочтение натуральным материалам, например, хлопку.
