У многих современных людей есть одна общая проблема: мало кому удается бодренько встать по звонку будильника и радостно, с улыбкой на лице, собираться на работу.
Фото из открытых источников
Прежде чем писать этот материал, я провела небольшой опрос среди моих друзей, знакомых и подписчиков в Инстаграмме. И абсолютно все они отмечают плохое настроение и отсутствие утренней бодрости.
Оказывается, проблему можно легко решить. Главное, чтобы под рукой были правильные продукты. Спойлер — кофе в этом списке нет.
Вот наша топовая пятерка продуктов-энергетиков. И самое приятное, что у большинства людей в холодильнике хоть что-то из перечня точно есть!
Авокадо
Авокадо имеет специфический вкус, который нравится далеко не всем. Правда, его поклонники говорят, что эту масляную грушу нужно распробовать и съесть не один раз, чтобы понять, в чем ее изюминка.
В авокадо содержится огромное количество полезных элементов, витаминов и большое количество фолиевой кислоты, которая уменьшает риск возникновения депрессии. Блюдо с авокадо на завтрак способно разбудить организм и дать ему хороший заряд энергии (если не на весь день, то на первую его половину — точно). Да и профилактика депрессии никому еще не помешала.
Киви
Киви является кладезем витамина С, который просто необходим для бодрости и энергичности. В этом фрукте также содержится гормон радости и счастья — окситоцин. Для того, чтобы утро начиналось с ярких красок и хорошего рабочего настроения, нужно съедать пару киви. Говорят, что такие люди позитивно смотрят на мир и оказываются более энергичными, чем их коллеги, у которых на завтрак был жирный бутерброд с батоном и маслом.
Орех макадамия
Этот орех является настоящей природной аптечкой. Один минус — его цена. В Беларуси данный продукт есть далеко не во всех магазинах и отличается высокой стоимостью, так что позволить его себе может не каждый. Но главное — есть же возможность, это вам не падуб парагвайский и не гуарана!
Макадамия активизирует процесс обмена веществ, улучшает работу нервной и иммунной систем, а также способствует выработке энергии. В данном орехе содержится большое количество витаминов группы В. Несколько орехов в день — и организм начнет накапливать энергию вам на радость.
Морепродукты
Пользу морских гадов никто не ставит под сомнение. В составе морепродуктов имеется большое количество витаминов и полезных кислот.
Особенно ценятся те дары моря, которые содержат много тирозина. Данное вещество помогает организму не только вырабатывать серотонин — второй из трех гормонов счастья, но и заряжаться энергией и бодростью.
Какао
Оказывается, у кофе есть настоящий утренний конкурент — какао. Этот напиток не только вкусный, но и очень полезный. Особенно если его приготовили из натурального какао-порошка.
В составе какао присутствует витамин В14, который стимулирует работу головного мозга и наполняет клетки энергией. Чашка горячего какая каждое утро поможет накопить энергии на весь предстоящий день.
