Мария Бойко, врач-гигиенист городского Центра здоровья, в интервью «Минск-Новости» рассказала о пользе зимних прогулок. По словам специалиста, даже 15 минут ходьбы по улице зимой способны положительно сказаться на здоровье человека.

Как отметила Мария Бойко, укреплять свое здоровье, а также улучшать память можно даже зимой — для этого нужно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Эксперт рассказала, что даже в плохую погоду организм получает от этого большую пользу — все необходимые элементы. Также зимний воздух насыщен кислородом и содержит в себе меньше пыли, чем летом, что благотворно сказывается на вентиляции легких.

Помимо прочего, зимние прогулки — это отличный способ закаливания, что в целом способствует укреплению организма. По словам врача, также прогулки зимой способствуют улучшению памяти человека и его интеллектуальных способностей.

Также эксперт дала несколько рекомендаций относительно того, где лучше всего гулять зимой. Гулять можно, например, в парках, тихих двориках или же просто по городу. Однако лучше всего, если вы будете каждый раз выбирать для себя новый маршрут, так как именно новые места способствуют развитию памяти и интеллекта.

Для тех, у кого есть домашние питомцы, прогулки и вовсе могут стать излюбленным занятием. Время пролетит незаметно, если вы будете не просто ходить с питомцем, а поиграете с ним или даже займетесь его дрессировкой.

Однако не стоит забывать и о зимних забавах — можно отправиться на горку, чтобы покататься на тюбингах, поиграть в снежки или слепить снеговика.

Как подготовиться к прогулкам зимой?

К прогулкам зимой следует тщательно подготовиться, чтобы не заболеть. Для этого врач советует внимательно отнестись к выбору одежду — она должна быть теплой и удобной. Стоит одеваться в несколько слоев, первым из которых будет термобелье. Не нужно забывать о том, что зимой следует носить шапку и перчатки.

Мария Бойко уверена, что даже если человек не любит длительные прогулки, то и 15 минут ходьбы в день по свежему воздуху принесут большую пользу организму.

Вас также может заинтересовать:

• Это мешает организму отдыхать: главные ошибки во время сна
• Российский врач рассказал, как бороться с переутомлением
• Как сохранить вкус и пользу открытого вина? 3 простых лайфхака (+ бонус)