5 простых способов позаботиться о своем теле

Фото из открытых источников

Последний месяц зимы может стать серьзным испытанием для человеческого организма, ведь за долгое время холодов и простуд наше здоровье стало уже не таким крепким. Поэтому в этот период очень важно позаботиться о себе: уделить вимание своему здоровью и заботе о своем теле. Предлагаем 5 простых способов, которые помогут вам зарядиться энергией и чувствовать себя хорошо.

Соблюдение водного баланса

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, человеку нужно пить много чистой воды. Водный баланс отвечает за нашу красоту и здоровье. На вопрос о том, сколько человеку нужно пить воды в день, точного ответа нет, однако ученые сходятся во мнении, что пить в сутки нужно не менее 2-3 литров чистой питьевой воды. Обезвоживание может привести к различным неприятным последствиям, в частности, к пересыханию слизистых оболочек, тахикардии, плохому самочувствию, поэтому очень важно не пренебрегать этим правилом. А как же быть зимой, когда пить хочется не так сильно? Если жажда вас не мучает, достаточно делать несколько глотков воды в течение дня каждые 20-30 минут.

Ухаживайте за своей кожей

Этот пункт очень важен для каждого мужчины и женщины. Стереотипы о том, что за собой должны ухаживать только представительницы прекрасного пола давно канул в лету. Мы живет во время, когда ухаживать за собой может каждый человек. Специально для этого создатели различных уходовых средств разработали уже не одну линейку продуктов, которые способны подарить ощущение чистоты и свежести абсолютно каждому.

Подарить своему телу немного заботы и внимания очень просто, например можно принять душ с каким-то ароматным гелем. Для этого отлично подойдут продукты AXE. Они обладают приятным и ненавязчивым запахом, который зарядит вас энергией и подарит приятное настроение. После душа нелишним будет увлажнить кожу с помощью лосьона или крема, а затем нанести дезодорант от AXE для того, чтобы чувствовать себя уверенно в течение всего дня.

Занятия спортом

На самочувствие человека благотворное действие оказывают физические нагрузки – они укрепляют здоровье, улучшают работу всех жизненно важных систем организма, поднимают настроение, улучшают сон и метаболизм, а также способствуют снятию стресса. Поэтому очень важно найти спортивное направление, которым вы бы смогли заниматься регулярно и с удовольствием.

Несколько лайфхаков, как можно полюбить спорт

1. Всегда выбирайте для занятий спортом красивую и удобную одежду. Отражение в зеркале, которое вам нравится, послужит отличным мотиватором для занятий;
2. Выберите для себя идеальный формат тренировок. Заниматься спортом можно тогда, когда вы чувствуете наибольший прилив сил и энергии. Для кого-то больше подходят утренние тренировки, ну а кому-то больше нравится заниматься спортом по вечерам. Главное, чтобы вы могли посещать занятия регулярно;
3. Попробуйте начать заниматься с тренером или посещать групповые тренировки. Тренер, а также другие люди способны стать отличной мотивацией для занятий.

Прием витаминов

Последний месяц зимы – это период острого авитаминоза. Симптомы этого недуга на себе ощущал хотя бы раз в жизни каждый из нас: вялость, сонливость, плохое состояние кожи и волос, а также отсутствие энергии и жизненных сил. Поэтому очень важно подобрать подходящий для себя комплекс витаминов, который поможет вам дождаться прихода весны в хорошем самочувствии. Однако если вы не сторонник приема витаминов в таблетках, то можно хорошенько изучить, в каких продуктах питания содержатся те или иные полезные витамины и микроэлементы, и просто начать их употреблять.

Режим сна

Наша иммунная система очень сильно нуждается в качественном сне, ведь именно от того, хороши ли мы спит ночью, во многом зависит наше физическое и ментальное здоровье. Полноценный сон помогает организму человека включать специальные механизмы, которые заставляют его работать «как часы».

Сделать ваш сон качественным помогут несколько лайфхаков:

1. Спать нужно на хорошем и удобном матрасе;
2. Следует избегать яркого света в комнате, в которой вы спите;
3. Ограничьте дневной сон;
4. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно время. Помочь в этом сможет будильник и дневник сна;
5. Снизьте количество употребляемого кофе – часто этот напиток становится причиной бессонницы;
6. 16–24 ºС — такой должна быть температура в спальне;
7. Устройте себе перед сном мышечную релаксацию или медитацию.

Как видите, позаботиться о своем теле и здоровье не так уж и трудно. Важно только захотеть этого и сделать так, чтобы уход стал неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда вы всегда будете чувствовать себя на высоте.

На правах рекламы*

Автор: Татьяна Кригина