Недавно российский центр изучения общественного мнения провел среди граждан опрос о необходимости в информационном детоксе. Результат показал: 77% респондентов признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Сегодня мы расскажем, как правильно абстрагироваться от информационного шума и чем заполнить освободившееся время.
Фото из открытых источников
В первую очередь прислушайтесь к себе
Очень просто сказать – откажись от соцсетей, а вот на практике все оказывается не таким простым и очевидным. Начните обращать внимание на то, какие эмоции вы испытываете от просмотра ленты в Instagram или TikTok. Что для вас полезно, а что лишь убивает время? Какой тип контента вам действительно нужен? Хотите ли вы следить за жизнью звезд или читать плохие новости? Сокращение бесполезного информационного потока – первый шаг к детоксу.
Установите для себя несколько правил
Например, в каждом телефоне можно поставить ограничение на использование соцсетей или других приложений. Начните сокращать понемногу – сначала поставьте лимит на час, потом полчаса и так далее. А еще – не сидите в телефоне за час или полтора до сна и во время еды.
Ищите альтернативу
Накопилось много непрочитанных книг? Давно не собирались с друзьями за «настолками»? Хотели заглянуть в новый магазин, но не было времени? Сделайте это вместо «залипания» в сериал или соц.сети – и уже совсем скоро заметите, что тянуть к телефону станет все меньше и меньше.
