Фото из открытых источников
Сегодня в подборке мы рассмотрим несколько напитков, которые при регулярном употреблении помогут сделать ваш сон более крепким и глубоким. Конечно, не стоит считать эти средства панацеей, но и забывать о том, что напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна, – тоже нельзя.
Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем — истинное клише вечернего приема пищи. Как правило, именно так детям помогают им подготовиться ко сну, но стоит отметить, что рецепт отлично работает и со взрослыми. Некоторые специалисты объясняют действие напитка тем, что там содержится триптофан, который превращается в организме в мелатонин – гормон сна. Кстати, часто рекомендуют пить на ночь миндальное молоко из-за высокого содержания в нем магния.
Ромашковый чай
Главный плюс напитка – его натуральность и отсутствие кофеина. Этот рецепт рекомендуют тем, кто страдает бессонницей: ромашковый чай эффективно успокаивает и, в отличие от других видов чая, не содержит кофеина. Кроме того, ромашка содержит вещество апигенин. Оно оказывает действие, сходное со снотворными препаратами, но более мягко и не вызывает привыкания.
Банановый смузи
Это лайфхак для тех, кто хочет совместить приятное с полезным: вечерний перекус, а затем крепкий сон Рецепт очень прост: нужно лишь смешать банан с половиной стакана миндального молока.
