Какие напитки пить на ночь, чтобы качество сна улучшилось?

Фото из открытых источников

Сегодня в подборке мы рассмотрим несколько напитков, которые при регулярном употреблении помогут сделать ваш сон более крепким и глубоким. Конечно, не стоит считать эти средства панацеей, но и забывать о том, что напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна, – тоже нельзя.

Теплое молоко

Теплое молоко с печеньем — истинное клише вечернего приема пищи. Как правило, именно так детям помогают им подготовиться ко сну, но стоит отметить, что рецепт отлично работает и со взрослыми. Некоторые специалисты объясняют действие напитка тем, что там содержится триптофан, который превращается в организме в мелатонин – гормон сна. Кстати, часто рекомендуют пить на ночь миндальное молоко из-за высокого содержания в нем магния.

Ромашковый чай

Главный плюс напитка – его натуральность и отсутствие кофеина. Этот рецепт рекомендуют тем, кто страдает бессонницей: ромашковый чай эффективно успокаивает и, в отличие от других видов чая, не содержит кофеина. Кроме того, ромашка содержит вещество апигенин. Оно оказывает действие, сходное со снотворными препаратами, но более мягко и не вызывает привыкания.

Банановый смузи

Это лайфхак для тех, кто хочет совместить приятное с полезным: вечерний перекус, а затем крепкий сон Рецепт очень прост: нужно лишь смешать банан с половиной стакана миндального молока.

• Иммунолог рассказал об ошибках при лечении ОРВИ и гриппа
• Digital-детокс: 3 шага к отдыху от информационного потока
• ТОП-5 сладких продуктов, которые принесут организму только пользу

Автор: Елизавета Посудневская