Фото из открытых источников
Тревога, беспокойство и другие неприятные ощущения хорошо знакомы абсолютному большинству людей.
Насколько это опасно и нужно ли лечить данное состояние, каждый решает сам. Но не спешите налегать на таблетки. Врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни Евгений Павелко рассказал в своем TikTok, что справиться с депрессивными и тревожными состояниями помогут обычные продукты — для достижения нужного эффекта их надо включить в свой рацион.
Что же это за продукты такие? Ничего экзотического, вот они — это миндаль, голландский сыр и халва.
Эта тройка содержит триптофан — аминокислоту, которая участвует в выработке гормона счастья серотонина. Она же принимает активное участие в выработке гормона сна и антиоксиданта мелатонина. Наш организм не может их вырабатывать сам, поэтому получить эти вещества можно можно только с пищей. Добавленные в рацион миндаль, голландский сыр и халва способны творить чудеса и легко справятся с усталостью и стрессом.
Для того, чтобы уменьшить тревогу, можно использовать соединение растительного происхождения — L-теанин.
Исследования показали, что оно не только помогает при тревоге, но и улучшает качество сна. Хорошим средством для снижения беспокойства является магний. К тому же, большая часть жителей планеты получает его в недостаточном количестве. Снизить уровень тревожности можно и с помощью витамина В6, особенно в сочетании с магнием.
