Фото из открытых источников
Магний играет ведущую роль во многих биологических процессах, поэтому специалисты рекомендуют включить магнийсодержащие продукты в рацион или же принимать в качестве пищевой добавки. Сегодня расскажем, о каких важных качествах магния нужно знать.
Достоверно известно, что минерал нужен человеку для поддержания здоровья «биологических часов» и нормализации цикла сна. Поступление в организм достаточного количества магния предотвращает нарушение сна, улучшает его качество и способствует сокращению периода раннего утреннего пробуждения.
Магний питает сердце, предотвращает сердечные приступы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает эластичность сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
А еще – многочисленные исследования подтвердили, что минерал способствует уменьшению накоплений кальция в сердце и артериях (так называемая кальцификация коронарных артерий). Это маркер атеросклероза и предиктор сердечно-сосудистой смерти.
По данным специалистов, магний рекомендуют принимать астматикам из-за его способности останавливать спазмы бронхиальных мышц, которые сужают просвет бронхов, по которым воздух поступает в легкие, помогая легким дышать. Низкий уровень минерала в крови человека может привести к прогрессированию заболевания.
Магний необходим людям со слегка повышенным уровнем сахара, чтобы не допустить развитие диабет 2 типа. Известно, что элемент активно участвует в формировании чувствительности к инсулину, поэтому неудивительно, что дефицит минерала часто встречается при нарушениях обмена веществ, например, диабете 2 типа и резистентности к инсулину.
Известно, что организму нужен кальций для построения костей. Но это – только один из нескольких минералов, необходимых, чтобы кости были крепкими и податливыми. Его партнер магний также жизненно важен (ему помогают бор, медь, никель, фосфор, кремний и цинк). Взрослое тело содержит около 25 граммов магния, и более половины находится в костях.
