100 RUB НБРБ 3.4767
↓ -0.023

USD НБРБ 3.2149
↑ +0.0155

EUR НБРБ 3.5909
↑ +0.0277

10 CNY НБРБ 4.5691
↑ +0.028

100 RUB НБРБ 3.4767
↓ -0.023

USD НБРБ 3.2149
↑ +0.0155

EUR НБРБ 3.5909
↑ +0.0277

10 CNY НБРБ 4.5691
↑ +0.028
20 сентября, Пятница

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2

5 привычек, которые помогут справиться с бессонницей

201
Мода. Здоровье. Красота
Фото из открытых источников

Бессонница — распространенное нарушение сна, которое может негативно сказаться на здоровье и повседневной жизни. Но есть несколько простых дневных привычек, которых эксперты рекомендуют придерживаться тем, кто хочет избавиться от этой проблемы.

Регулярный физический тренинг. Регулярные занятия спортом помогают расслабиться и уменьшить стресс, что может привести к улучшению качества сна.

Ограничение приема кофеина. Кофеин — стимулятор, который может затруднить засыпание. Ограничивайте потребление кофеина после полудня или вообще откажитесь от него.

Регулярный распорядок дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло привыкнуть к регулярному расписанию.

Избегайте длительного использования гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами гаджетов, может затруднить засыпание и нарушить качество сна.

Расслабляющие дневные привычки. Такие привычки как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь уменьшить стресс и улучшить качество сна.

Следование этим простым дневным привычкам может существенно улучшить качество вашего сна и избавить вас от бессонницы.

Вам могут быть интересны другие новости Мода. Здоровье. Красота:

Елизавета Посудневская
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Самое популярное за неделю:

Демонтаж «Строммашины» начался в Могилеве 

Демонтаж «Строммашины» начался в Могилеве 
18 сентября 2024 12935
новый ТЦ Витебск

В Витебске может появиться еще один крупный торговый центр
13 сентября 2024 12536

Гомель отмечает День города: шествие, выставки, фестиваль винограда. Куда еще сходить и что посмотреть
14 сентября 2024 10804
Бизнес-центр в Бресте

В Бресте построят новый бизнес-центр
18 сентября 2024 4799
день народного единства в Витебске

Где и как отметить День народного единства 2024 в Витебске
16 сентября 2024 1904

День народного единства в Гомеле — куда сходить и где поучаствовать
15 сентября 2024 1778

14 сентября День города Минска – как работает транспорт?
14 сентября 2024 1481

Гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 16 по 22 сентября
14 сентября 2024 1102
Прощай, «дублер»: в Могилеве открылся Проспект 17 сентября

Прощай, «дублер»: в Могилеве открылся Проспект 17 сентября
16 сентября 2024 965
Доллары США

Экономист предупредил о риске хранения сбережений в долларах
15 сентября 2024 450

Politico узнала, почему уволили главу МИД Украины Кулебу
13 сентября 2024 398

ТОП-5 самых суровых знаков Зодиака
15 сентября 2024 377

Дебаты Трампа и Харрис: неожиданный итог и дальнейшая интрига
14 сентября 2024 373
Бобруйск готовится к зиме

Бобруйск готовится к зиме
19 сентября 2024 348

Погода на будущее: 2024 год близок к званию самого жаркого года за всю историю человека
15 сентября 2024 345

Теперь точно: магазины обуви Wojas закрываются в Беларуси с этой даты
14 сентября 2024 330

Богачи грозят покинуть Швейцарию из-за нового налога
14 сентября 2024 330

Самый дорогой бренд теперь не Nike
15 сентября 2024 322
Что будет с организмом, если есть имбирь каждый день на протяжении месяца

Что будет с организмом, если есть имбирь каждый день на протяжении месяца
15 сентября 2024 321

На Трампа вновь совершено неудачное покушение
16 сентября 2024 309
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться
Подробнее…