В Беларуси повышается заработная плата бюджетников Путин: Россия вправе наносить удары по объектам стран, чье оружие бьет по РФ Оргомные запасы золота стоимостью 83 млрд $ нашли в Китае Россия применила баллистическую ракету средней дальности «Орешник» Лавров прилетел в Брест для подписания ряда серьезных документов В Беларуси повышается заработная плата бюджетников Путин: Россия вправе наносить удары по объектам стран, чье оружие бьет по РФ Оргомные запасы золота стоимостью 83 млрд $ нашли в Китае Россия применила баллистическую ракету средней дальности «Орешник» Лавров прилетел в Брест для подписания ряда серьезных документов
100 RUB НБРБ 3.3927
+0

USD НБРБ 3.415
+0

EUR НБРБ 3.5911
+0

10 CNY НБРБ 4.7114
+0

100 RUB НБРБ 3.3927
+0

USD НБРБ 3.415
+0

EUR НБРБ 3.5911
+0

10 CNY НБРБ 4.7114
+0

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2

5 привычек, которые помогут справиться с бессонницей

Фото из открытых источников

Бессонница — распространенное нарушение сна, которое может негативно сказаться на здоровье и повседневной жизни. Но есть несколько простых дневных привычек, которых эксперты рекомендуют придерживаться тем, кто хочет избавиться от этой проблемы.

Регулярный физический тренинг. Регулярные занятия спортом помогают расслабиться и уменьшить стресс, что может привести к улучшению качества сна.

Ограничение приема кофеина. Кофеин — стимулятор, который может затруднить засыпание. Ограничивайте потребление кофеина после полудня или вообще откажитесь от него.

Регулярный распорядок дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло привыкнуть к регулярному расписанию.

Избегайте длительного использования гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами гаджетов, может затруднить засыпание и нарушить качество сна.

Расслабляющие дневные привычки. Такие привычки как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь уменьшить стресс и улучшить качество сна.

Следование этим простым дневным привычкам может существенно улучшить качество вашего сна и избавить вас от бессонницы.

Вам могут быть интересны другие новости Мода. Здоровье. Красота:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Самое популярное за неделю:

дворец спорта витебск

На ремонт лестницы Дворца спорта в Витебске выделят почти 840 000 рублей

19 ноября 2024 711
Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем

Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем

22 ноября 2024 504
Задали ТОП-10 честных вопросов врачу-косметологу!

Задали ТОП-10 честных вопросов врачу-косметологу!

18 ноября 2024 498
2025 год станет переломным для четырёх знаков зодиака: прогноз от Тамары Глобы

2025 год станет переломным для четырёх знаков зодиака: прогноз от Тамары Глобы

19 ноября 2024 349
Андрей Малахов Кирилл Кветка

Цветовод и блогер Кирилл Кветка выступил у Андрея Малахова

17 ноября 2024 292
Брест погода снегопад

Cнегопад проверил готовность брестских коммунальщиков

22 ноября 2024 243
подготовка к Новому году в Витебске 2025

Витебск начал подготовку к Новому году 2025

21 ноября 2024 233
кофе сердце

От зерна до прибыли: чем живёт кофейный бизнес

20 ноября 2024 209
Детская площадка

Новая детская площадка открылась в центре Могилева

20 ноября 2024 177

В чем встречать Новый 2025 год?

18 ноября 2024 157

Что можно и нельзя ставить на новогодний стол в год Змеи

21 ноября 2024 126
Михайлов день: рассказываем, что можно и что нельзя делать 21 ноября

Михайлов день: рассказываем, что можно и что нельзя делать 21 ноября

20 ноября 2024 120

Строительный мусор ЖКХ вывезут официально

19 ноября 2024 114
Александр Давыдов

Российского актера спасли брестские медики

21 ноября 2024 107
Секс на паузе: как поколение Z переосмысляет интим и отношения в эпоху технологий

Секс на паузе: как поколение Z переосмысляет интим и отношения в эпоху технологий

19 ноября 2024 107
Ракетные удары по России: риск эскалации нарастает

Ракетные удары по России: риск эскалации нарастает

18 ноября 2024 91

Настя Кравченко дала первый сольный концерт

21 ноября 2024 89

Самые опасные автомобили: исследование на основе статистики ДТП

18 ноября 2024 87

Режим контртеррористической операции объявлен в Гродненском районе

21 ноября 2024 79
мусоропроводы в витебске

В Витебске планируют заварить все мусоропроводы в многоэтажках

18 ноября 2024 75
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться