Фото из открытых источников
Бессонница — распространенное нарушение сна, которое может негативно сказаться на здоровье и повседневной жизни. Но есть несколько простых дневных привычек, которых эксперты рекомендуют придерживаться тем, кто хочет избавиться от этой проблемы.
Регулярный физический тренинг. Регулярные занятия спортом помогают расслабиться и уменьшить стресс, что может привести к улучшению качества сна.
Ограничение приема кофеина. Кофеин — стимулятор, который может затруднить засыпание. Ограничивайте потребление кофеина после полудня или вообще откажитесь от него.
Регулярный распорядок дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло привыкнуть к регулярному расписанию.
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами гаджетов, может затруднить засыпание и нарушить качество сна.
Расслабляющие дневные привычки. Такие привычки как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь уменьшить стресс и улучшить качество сна.
Следование этим простым дневным привычкам может существенно улучшить качество вашего сна и избавить вас от бессонницы.
