Фото из открытых источников
Регулярная физическая нагрузка нужна не только ради подтянутого, но и здорового тела. Вот каких болезней помогают избежать систематические походы в спортзал.
По статистике, сердечные заболевания – причина более чем четверти всех смертей в мире, и этот показатель продолжает активно расти. Чтобы снизить риск возникновения недугов данной группы, нормализовать кровяное давление и укрепить сердце, нужно не забывать о регулярных физических нагрузках. Врачи рекомендуют делать аэробные упражнения: записаться в бассейн, ездить на велосипеде или плавать.
Стоит отметить, что ожирения страдает порядка 30% мирового населения. Заболевание опасно тем, что оно может привести к развитию и других недугов: артроза, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других. Занятия спортом помогут сжечь лишние калории, ускорить обмен веществ и, как следствие, быстрее похудеть.
Остеопороз – заболевание скелета с изменением структуры костей. Уменьшить риск развития заболевания можно с помощью скандинавской ходьбы, танцев и тренировок с отягощением. Это поможет увеличить плотность костной ткани и замедлить потерю костной массы.
Снизить уровень стресса и тревожности, а в перспективе предотвратить развитие более серьезных психических заболеваний можно не только с помощью приема успокоительного. Регулярные активности стимулирует выброс эндорфинов, улучшает настроение, повышает самооценку. Более того, физические нагрузки помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций.
При правильном выполнении аэробные упражнения помогут нормализовать дыхательную функцию, повысить эффективность работы легких, увеличить их объем и улучшить общее состояние органов, отвечающих за дыхание.
