6 причин ограничить употребление сахара

Фото из открытых источников

О пользе и вреде сахара во всем мире ведутся ожесточенные споры. Этот компонент входит в огромное количество блюд и не только в состав десертов. Однако употребление сахара в больших количествах может привести к различным проблемам, включая лишний и вес и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Медики назвали 6 причин, почему вам стоит отказаться от большого содержания сахара в рационе.

Сердечно-сосудистая система

Отказаться от сахара стоит людям, которые испытывают проблемы с ССС. Дело в том, что этот компонент делает сосуды более слабыми, а также повышает показатель холестерина в крови.

Проблемы с состоянием кожи

Специалисты уверены, что проблемы с состоянием кожи во многом связаны с чрезмерным употреблением сладких продуктов. Как правило, «сладкоежки» сталкиваются с проблемой прыщей, при чем это может преследовать их не только в подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.

Состояние зубов

Ни для кого не секрет, что сахар способствует развитию кариеса. Однако, кроме этого, сахар также плохо влияет и на зубной эмаль в целом. Так что, если вы хотите здоровую и красивую улыбку — советуем употреблять как можно меньше сахара.

Лишний вес

Как правило, все продукты, содержащие в себе сахар, имеют более высокую калорийность. Это стоит учитывать, если вы хотите похудеть или же просто следите за фигурой.

Риск развития онкологии

Ученые со всего мира уже давно трубят о том, что существует прямая связь между употреблением сладостей и повышенным риском развития онкологических заболеваний. Также сладкое в целом ухудшает работу желудочно-кишечного тракта.

Отсутствие пользы

Ну и наконец самый безобидный, но от этого не менее важный пункт — сахар не содержит в себе никаких полезных веществ. Даже если вы не нанесете вред своему организму, употребляя большое количество десертов, то и пользы никакой также не получите.

Чем можно заменить сахар?

1. Стевия. Натуральный подсластитель из листов растения Стевия, продается в различных видах: таблетки, порошок, сушеные листья и экстракт.
2. Сироп агавы. Природный подсластитель с низким ГИ – 15-17 единиц, он в 1,5 раза слаще сахара и содержит большое количество полезных микроэлементов и пребиотиков.
3. Мед. Самый привычных для нас заменитель сахара, стоит ли говорить о его пользе? ГИ зависит от сорта, в среднем 60-80 единиц.
4. Сироп из топинамбура. Готовят сироп из корнеплода топинамбура, по вкусу он напоминает мед. Низкий ГИ – 15-17 единиц.
5. Кленовый сироп. Добывают из листьев канадского клена, ГИ около 54 единиц. В сиропе содержится калий, магний, цинк, железо и антиоксиданты.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты

• ТОП-5 полезных маринадов для шашлыка
• Авокадо: польза и вред для организма человека
• 5 способов сохранить красоту и молодость после 40 лет

Автор: Татьяна Кригина