Исследование: повысить болевой порог можно с помощью физнагрузок

Фото из открытых источников

Специалисты из Норвегии установили, что активный образ жизни влияет на то, как человек чувствует боль. Для этого они провели исследование, в котором приняли участие 6,6 тысяч добровольцев.

Ранее вопрос того, как люди чувствуют острую и хроническую боль не был хорошо изучен. Однако специалисты из Норвежского института решили выяснить это. Для этого они провели тест на простуду у 6,6 тысяч добровольцев.

Суть эксперимента заключалась в том, что испытуемым было предложено погрузить руку в воду. Температура воды в емкости была всего 3 градуса Цельсия. При этом все добровольцы должны были держать руку в воде несмотря на испытываемые неприятные и даже болезненные ощущения. Все свои ощущения они сообщали специалистам, которые все фиксировали. Особое внимание уделялось тому, когда именно человек начинает испытывать боль, и как долго она длится.

Кроме того, все участники также заполняли специальную анкету — SGPALS, которая содержала в себе информацию об уровне физической активности каждого испытуемого. Также в анкете указывался уровень образования всех исследуемых и то, сколько алкоголя они употребляют.

В итоге все 6,6 тысяч человек проходили тест холодной водой и анкетирование дважды — промежуток исследования составил 8 лет. Специалистам удалось установить связь между болевым порогом и физической активностью испытуемых — участники, которые вели сидячий образ жизни, смогли продержать руку в воде только 64,4 секунды. Те, кто вел более активный образ жизни оказались более терпимы к боли — их результат составил около 75 секунд. Однако самый высокий болевой порог оказался у испытуемых, которые вели очень активный и спортивный образ жизни — их показатель оказался на 20 секунд больше, чем у группы сидячего образа жизни.

Исследование еще больше повысит уровень рекомендаций по поддержанию качества жизни людей независимо от сопутствующих заболеваний.

Физнагрузки помогают предотвратить заболевания

Ранее мы писали о том, что регулярные тренировки способны предотвратить сразу 5 серьёзных заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, остеопороз, психические расстройства, а также хронические респираторные заболевания.

Врачи рекомендуют делать аэробные упражнения: записаться в бассейн, ездить на велосипеде или плавать. Регулярные активности стимулируют выброс эндорфинов, улучшают настроение, повышают самооценку. Более того, физические нагрузки помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты:

• Советы правильной диеты по системе DASH от врача-эндокринолога Зухры Павловой
• 6 причин ограничить употребление сахара
• ТОП-8 продуктов, снижающих риск преждевременного старения

Автор: Татьяна Кригина