В Беларуси повышается заработная плата бюджетников Путин: Россия вправе наносить удары по объектам стран, чье оружие бьет по РФ Оргомные запасы золота стоимостью 83 млрд $ нашли в Китае Россия применила баллистическую ракету средней дальности «Орешник» Лавров прилетел в Брест для подписания ряда серьезных документов В Беларуси повышается заработная плата бюджетников Путин: Россия вправе наносить удары по объектам стран, чье оружие бьет по РФ Оргомные запасы золота стоимостью 83 млрд $ нашли в Китае Россия применила баллистическую ракету средней дальности «Орешник» Лавров прилетел в Брест для подписания ряда серьезных документов
100 RUB НБРБ 3.3927
+0

USD НБРБ 3.415
+0

EUR НБРБ 3.5911
+0

10 CNY НБРБ 4.7114
+0

100 RUB НБРБ 3.3927
+0

USD НБРБ 3.415
+0

EUR НБРБ 3.5911
+0

10 CNY НБРБ 4.7114
+0

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2

5 важных витаминов для хорошей кожи и роста волос

Фото из открытых источников

Каждый из нас хочет иметь красивую кожу и здоровые волосы. И одним из наиболее важных факторов для этого является правильное питание. Витамины играют ключевую роль в помощи нашему организму, чтобы быть здоровым и красивым.

Давайте рассмотрим 5 важных витаминов, которые необходимы для хорошей кожи и роста волос.

Витамин А

Витамин А обеспечивает здоровье кожи и помогает ей оставаться мягкой и упругой. Он также необходим для роста волос и их здоровья. Значительным источником витамина А являются морские продукты, овощи, такие как семена тыквы и сладкий картофель, а также молочные продукты.

Витамин В7

Витамин В7, также известный как биотин, помогает росту волос и является одним из основных ингредиентов в продуктах, разработанных для улучшения состояния волос. Он также необходим для регуляции всеобщего здоровья кожи. Биотин можно найти в пищевых продуктах, таких как яйца, свинина, грибы и орехи.

Витамин В3

Витамин В3, также известный как ниацин, помогает коже оставаться здоровой и предотвращает ее высыпания. Этот витамин также помогает уменьшить появление морщин и поддерживает нормальный цвет кожи. Куриное мясо, рис, арахисы, тунец и лосось — образцы продуктов, содержащих В3.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет важную роль в производстве коллагена. Коллаген отвечает за жизненный цикл кожи и помогает придать ей упругость и эластичность. Витамин С также является ключевым источником нормального роста волос. Киви, грейпфрут, апельсины, клубника и чёрная смородина — это то, где можно получить желательный уровень этого витамина.

Витамин Е

Витамин Е помогает восстановить поврежденную кожу и уменьшает видимость морщин. Он также уменьшает «вредное» воздействие УФ-лучей на нашу кожу. Орехи, многие сорта масла и зеленые овощи — прекрасные источники витамина Е.

Вас также может заинтересовать:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Самое популярное за неделю:

дворец спорта витебск

На ремонт лестницы Дворца спорта в Витебске выделят почти 840 000 рублей

19 ноября 2024 711
Задали ТОП-10 честных вопросов врачу-косметологу!

Задали ТОП-10 честных вопросов врачу-косметологу!

18 ноября 2024 492
Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем

Марафон единства проходит в Могилеве: праздник с открытым сердцем

22 ноября 2024 406
2025 год станет переломным для четырёх знаков зодиака: прогноз от Тамары Глобы

2025 год станет переломным для четырёх знаков зодиака: прогноз от Тамары Глобы

19 ноября 2024 287
Андрей Малахов Кирилл Кветка

Цветовод и блогер Кирилл Кветка выступил у Андрея Малахова

17 ноября 2024 280
Брест погода снегопад

Cнегопад проверил готовность брестских коммунальщиков

22 ноября 2024 230
подготовка к Новому году в Витебске 2025

Витебск начал подготовку к Новому году 2025

21 ноября 2024 226
кофе сердце

От зерна до прибыли: чем живёт кофейный бизнес

20 ноября 2024 207
Детская площадка

Новая детская площадка открылась в центре Могилева

20 ноября 2024 175

Могут ли не пустить в туалет в кафе? Оказывается уже год, как могут

17 ноября 2024 167

В чем встречать Новый 2025 год?

18 ноября 2024 155
Михайлов день: рассказываем, что можно и что нельзя делать 21 ноября

Михайлов день: рассказываем, что можно и что нельзя делать 21 ноября

20 ноября 2024 117

Строительный мусор ЖКХ вывезут официально

19 ноября 2024 112
Секс на паузе: как поколение Z переосмысляет интим и отношения в эпоху технологий

Секс на паузе: как поколение Z переосмысляет интим и отношения в эпоху технологий

19 ноября 2024 102

Что можно и нельзя ставить на новогодний стол в год Змеи

21 ноября 2024 100
Ракетные удары по России: риск эскалации нарастает

Ракетные удары по России: риск эскалации нарастает

18 ноября 2024 89

Настя Кравченко дала первый сольный концерт

21 ноября 2024 88
Александр Давыдов

Российского актера спасли брестские медики

21 ноября 2024 87

Самые опасные автомобили: исследование на основе статистики ДТП

18 ноября 2024 78

Режим контртеррористической операции объявлен в Гродненском районе

21 ноября 2024 76
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться