В современном мире у многих людей есть вредоносные привычки, которые негативно влияют на их здоровье. К этому можно отнести курение, чрезмерное потребление алкоголя, употребление наркотиков, неправильное питание и многие другие.
Даже если вы не чувствуете негативных последствий от своих привычек, они могут привести к серьезным заболеваниям и повреждениям жизненно важных органов. В этой статье мы рассмотрим вредоносные привычки и способы их бросить для улучшения здоровья.
Вредоносная привычка #1: Курение
Курение является одной из самых распространенных вредоносных привычек по всему миру. Оно не только повышает риск различных видов рака, но также может привести к заболеваниям сердца, мозга и легких. Кроме того, курение негативно влияет на кожу, зубы, волосы и дыхательную систему.
Способы бросить курение:
Пластыри и никотиновая жвачка. Они поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
Спорт. Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса.
Напряженная работа. Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет.
Врачебная помощь. Психотерапевт поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом.
Вредоносная привычка #2: Переедание
Переедание является еще одной распространенной проблемой, которая может нанести вред здоровью. Оно может привести к ожирению, диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
Способы борьбы с перееданием:
Не пропускайте завтрак. Утренняя еда помогает сбалансировать уровень гормонов и повышает скорость метаболизма.
Сократите скорость и объемы приема пищи, чтобы научиться прислушиваться к ощущениям голода и сытости.
Выбирайте здоровую пищу, чтобы уменьшить объемы калорий.
Чтобы уменьшить желание переедать, займите себя физическим трудом или спортом.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ожирению, высокому кровяному давлению, серьезным печеночным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
Способы бросить чрезмерное употребление алкоголя:
Сделайте паузу. Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.
Используйте психологические методы. Врач-психотерапевт поможет чётче увидеть поставленную вами цель, осознать преимущества отказа от спиртного, а также справиться с возможными беспокойством, раздражительностью и депрессией.
Специальные лекарства. Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.
Будьте терпеливы и настойчивы. Не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.
Вредоносные привычки могут причинить большой вред вашему здоровью. Для того, чтобы решиться на их изменение, вы должны иметь мотивацию и настойчивость. Спросите себя, вы честно хотите пройти через изменения, которые понадобятся, чтобы навсегда избавиться от проблем со здоровьем, которые вызывают вредоносные привычки? Если да, то вы уже на правильном пути. Изучите опции и подходите к решению с настоящими желаниями и уверенностью, и вы обязательно достигнете успеха.
Фото из открытых источников
