Фото носит иллюстрационный характер
Вы наверняка слышали о пользе планки для тренировки мышц кора и силы в целом. Несмотря на то, что это упражнение кажется простым, при его выполнении вы задействуете большое количество групп мышц вашего тела. Давайте разберемся, что же случится с вашим телом, если вы станете делать планку каждый день?
Укрепление мышц кора
Планка активирует и тренирует глубокие мышцы кора, которые необходимы для поддержания осанки и стабильности вашего тела. Регулярное выполнение этого упражнения сделают мышцы кора крепче, в результате чего вы почувствуете себя более сильными и уверенными.
Улучшение осанки
Стоя в планке каждый день, вы развиваете силу мышц спины и плеч, что позволяет поддерживать правильную осанку. Улучшенная осанка не только выглядит более привлекательно, но и предотвращает возможные проблемы со спиной и шеей.
Укрепление мышц рук и ног
Во время выполнения планки вы также используете мышцы рук и ног для поддержания позы. Регулярная практика позволит укрепить их, придавая вашему телу более стройный вид и улучшая общую физическую силу.
Увеличение выносливости
Изначально вы можете удерживать планку всего несколько секунд, но с каждым днем это время будет увеличиваться. Ваша выносливость возрастет, и вы сможете выполнять другие физические упражнения более эффективно.
Улучшение общего здоровья
Стоя в планке каждый день, вы стимулируете общую циркуляцию крови, улучшаете обмен веществ и снижаете уровень стресса. В результате ваше общее здоровье улучшится, вы почувствуете больше энергии и сможете лучше справляться с повседневными задачами.
Конечно, перед началом такой тренировки всегда стоит проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний. Однако, если вы готовы к подобному вызову, то это упражнение принесет много пользы вашему телу и здоровью в целом.
