Фото из открытых источников
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на когнитивные функции человека с возрастом. Это общеизвестно. Однако, пишет The Lancet Longevity, исследователи доказали, что любую физическую активность, столь полезную для человека, нивелирует плохое качество сна.
Ученые исследовали опыт девяти тысяч людей старше пятидесяти лет, добровольно участвующих в эксперименте, на протяжении почти десяти лет. Выяснилось, что люди с высокой дневной активностью, но сном менее шести часов в сутки, показывали более низкие когнитивные функции с течением времени.
При этом спустя десять лет плохо спящие люди были наравне с физически неактивными людьми в этом вопросе.
Сон от шести до восьми часов наоборот повышал упомянутые характеристики работы мозга. То есть, хороший сон напрямую влияет на мозговую деятельность, и его нельзя игнорировать при сбалансированном образе жизни. Чтобы сохранять силы, важно включать в свой моцион физкультуру в целом и полноценное питание.
Можно сказать, что заявления в сети от инструкторов по фитнесу о том, что нормальный сон благотворнее влияет на физическую крепость и внешний вид фигуры, чем изнурительные тренировки, оказались близки к правде.
