Как уберечься в жару: простые советы

Фото bigpicture.ru

Предстоящая неделя в Беларуси начнется с температуры воздуха в 28 градусов. Метеорологи уже называют текущее лето одним из самых жарких в Европе за всю историю наблюдения. Как человеку вести себя в жару, чтобы не навредить здоровью? Есть несколько простых моментов.

Как известно, жаркая погода может негативно сказаться на самочувствии даже условно здорового человека. Для людей с хроническими заболеваниями жара становится настоящим испытанием. При этом ситуацию можно облегчить.

Питье

В жаркую погоду важно много пить. Но не стоит забывать, что это могут быть не все напитки в целом, а нужно увеличить потребление именно чистой воды. Не стоит пить ледяную воду, отдайте предпочтение напитку температуры окружающей среды и чуть прохладнее. Полезнее будет употреблять домашние лимонады с настоящими фруктами и ароматическими травами, от газировок из магазина можно отказаться.

Одежда

В жару люди стремятся открыть многие части тела. Однако такой подход может сыграть злую шутку, так как это не охлаждает на самом деле. Кроме того, существенным остается вопрос этикета.

Выбирайте свободный крой и натуральные ткани. В легкой рубашке с закрытым рукавом из хлопка или льна вам не будет жарко, наоборот будут работать вентиляция и естественная терморегуляция. А вот синтетическая облегающая одежда не может быть союзником в жару.

Питание

Снимите нагрузку на организм, отказавшись от тяжелой еды. Слишком калорийные блюда утомят организм в без того непростой ситуации. Как никогда соблюдайте баланс питательных веществ. Радикально не стоит отказываться ни от каких продуктов.

Водоемы

Если у вас есть возможность и вы можете это делать по состоянию здоровья и по совокупности других причин, окунайтесь в водоемах почаще в жаркую погоду. Если нет доступа к открытой воде, можно сходить в прохладный душ, либо воспользоваться портативным бассейном и не только.

Влажность

Стоит следить за влажностью воздуха и повышать ее при критическом искушении. В этом помогут увлажнители воздуха, которые нужно регулярно очищать, емкости с водой, пульверизаторы и любые подручные средства.

Последние новости Мода. Красота. Здоровье:

• Как помочь собаке в жару: элементарные правила
• 10 обязательных продуктов летом: запомните и ешьте регулярно
• Уход за жирной кожей головы: 5 основных принципов

Автор: Ольга Северина