Фото из открытых источников
Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.
Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.
Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.
Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.
Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.
При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.
При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.
