5, 10, 20 тысяч: сколько нужно нахаживать в день

Фото из открытых источников

О пользе физической активности знают, пожалуй, все. Многие в качестве тренировок выбирают ходьбу, ведь она кажется наиболее простым и доступным вариантом.

Однако далеко не все знают, сколько шагов в день нужно совершать человеку, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме и иметь крепкое здоровье. Будем развеивать миф о том, что в день для этого необходимо совершать не менее 10 тысяч шагов.

Иностранный источник European Journal of Preventive Cardiology опубликовал статью, в которой ученые рассказали о том, что колоссальную пользу для организма человека могут принести не только 10 тысяч шагов в день, но и гораздо меньшая нагрузка. Специалисты уверены в том, что 4-5 тысяч шагов в день способны оказать большую пользу для укрепления здоровья человека. Так, проходя ежедневно около 4 тысяч шагов, человек способен резко сократить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот что касается верхнего предела шагов, необходимого человеку для поддержания крепкого здоровья и высокой активности — тут специалисты пока не могут прийти к единому мнению.

В публикации также отмечается, сколько людей не имеют достаточной активности в течение дня. Согласно данным, около четверти населения Земли имеют недостаточную активность. Это в свою очередь может стать причиной развития многих недугов, включая заболевания верхних дыхательных путей, а также сердечно-сосудистой системы.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты

• Названа безопасная разовая доза шампанского
• 3 косметологические процедуры, которые вышли из моды
• Рано засыпать тоже неполезно. Как так?

Автор: Татьяна Кригина