Экспресс-диеты перед отпуском: польза и вред

К экспресс-диетам чаще всего люди прибегают перед отпуском, чтобы распрощаться с парочкой лишних килограммов. Многие экспресс-диеты обещают быстрый результат, однако так ли это безвредно для здоровья? Врач-эндокринолог группы компаний «ИНВИТРО» Светлана Шокур рассказала о пользе и вреде быстрого похудения.

Фото из открытых источников

Так, по словам специалиста, резкое ограничение в питании опасно тем, что становится сильным стрессом для организма человека. В итоге вместе со сброшенными килограммами человек может потерять жизненные силы и энергию. Как отметила Светлана Шокур, на 5 потерянных килограммов при соблюдении экспресс-диеты приходится только около 500 граммов жира — следовательно, человек в основном теряет мышечную массу и воду.

Еще одно негативное последствие быстрого похудения — такой же быстрый набор лишних килограммов. Как рассказала эксперт, в этом случае не исключено, что худеющий наберет даже больше лишних килограммов, чем было до похудения. Это объясняется вероятным замедлением обмена веществ.

Помимо прочего, экспресс-диеты также могут приводить к ухудшению сна, повышенной восприимчивости к инфекциям, а также мышечной слабости, подчеркнула врач-эндокринолог.

Безопасные способы снижения веса

Как считает специалист, первое, что должен сделать человек, который желает похудеть — составить четкий план действий. Чтобы расстаться с пятью лишними килограммами к августу, начинать похудение стоит уже в начале лета.

Для этого важно:

• Уменьшить калорийность суточного рациона. Однако сделать это нужно так, чтобы не навредить организму, например, можно отказаться от перекусов, уменьшить размер съедаемых порций, добавить к приемам пищи большее количество овощей;
• Продумать свой рацион так, чтобы он содержал в себе больше клетчатки и меньше легкоусвояемых углеводов;
• Употреблять достаточное количество воды — около полутора литров в день.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты

• Похудеть на фруктах: диетолог рассказала, как
• 4 альтернативы масла для кутикулы
• Как избавиться от усталости? Откажитесь от этого

Автор: Татьяна Кригина