Фото: Pixabay
Мы рассказывали, что пересыпать вредно, как выяснили специалисты. Также постоянный недосып может серьезно повлиять на состояние человека. Оказывается, что и рано ложится спать тоже может быть не совсем полезно.
При этом представители полов переносят дисбаланс сна по-разному. Крайне важен режим сна в этом разрезе для женщин. Его нарушение более пагубно влияет на них, утверждает European Heart Journal.
Эксперты инициировали исследование среди сотни тысяч людей насчет того, в какое время лучше всего засыпать, чтобы не навредить себе.
Результаты вышли достаточно предсказуемыми. Большинство участников исследования продемонстрировали хорошие результаты при засыпании в диапазоне десяти до одиннадцати вечера. Такой режим, как сообщается, наиболее благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Люди же, которые ложились спать после двенадцати ночи, на четверть повышали риски для себя. Это же было справедливо и для тех, кто ложился спать до десяти вечера.
То есть, досыпать, если так можно выразиться, неполезно как с вечера, так и с утра. Или же придерживаться режима сна вне часа с 22 до 23 часов тоже может быть не самой лучшей идей на постоянной основе.
