Фото из открытых источников
Делимся мнением специалиста, почему внезапная смена режима сна может негативным образом повлиять на ваше здоровье.
Причины, по которым у людей отсутствует ночной отдых, могут быть разными. Задумывались ли вы о том, можно ли без ущерба для организма отказаться от привычного сна и бодрствования?
Почему мы ночью спим?
В нашем мозге, в области гипоталамуса, есть ядро, которое отвечает за так называемые «внутренние часы». Они запрограммированы примерно на 24-часовой цикл. Своей активностью они определяют наши суточные ритмы. Неудивительно, что максимальная активность ядра выпадает на дневное время, а минимальная – на ночное.
Что говорит наука?
В одном из исследований описываются последствия систематического пропуска ночного сна на примере образа жизни ночных сменщиков. Также были собраны научные доказательства, что сон лечит и помогает держать себя в форме.
Основные изменения, главным образом, связаны с метаболизмом веществ, которые помогают в восстановлении молекул ДНК. А постоянная ночная работа снижает находящийся в организме гормон сна (мелатонин). Этот факт подтвердили результаты анализов мочи, взятые у участников исследования.
Можно ли ночной сон заменить дневным?
Сон является полноценным и наиболее качественно выполняет свои функции только тогда, когда мы вечером при первой же сонливости ложимся спать и на протяжении ночи крепко спим. И все же хороший дневной сон может компенсировать недосып. Но не очень часто. И такой компенсации хватает ненадолго. Да, наш организм в таком случае восстановится и сможет качественно работать дальше. При этом восстановятся и ткани, иммунитет также будет поддерживаться. Однако так или иначе через некоторое время подобные недосыпания и компенсации приведут к неприятным последствиям.
Как сделать дневной сон полноценным?
Предлагаем советы для улучшения сна, если вы привыкли систематически менять свое расписание.
