Осенняя хандра: как справиться с упадком сил и сонливостью

Зачастую с хандрой и упадком сил люди сталкиваются чаще всего осенью, так как именно с наступлением сентября начинает значительно сокращаться световой день, атакуют простуды и заболевания, а также приходят холода. Все это негативно сказывается на общем состоянии и самочувствии людей. Однако справиться со всем этим можно, если следовать рекомендациям, о которых рассказала Светлана Шокур, врач-эндокринолог, группа компаний ИНВИТРО.

Фото из открытых источников

Так, по словам специалиста, основной причиной наступления хандры становится нехватка витамина D. Этот витамин вырабатывается в коже в результате воздействия солнечного света. Однако с наступлением осени солнца становится все меньше, а значит и выработка витамина D замедляется. Справиться с этим можно, принимая витамин самостоятельно. Однако делать это нужно строго по инструкции, отметила Светлана Шокур.

Справиться с нехваткой витаминов А, Е, С, и группы В, которые отвечают за нормальную жизнедеятельность, также можно — для этого нужно контролировать, чтобы эти витамины поступали в организм вместе с продуктами питания, которые ими богаты.

Справиться со стрессом осенью поможет магний, рассказала врач-эндокринолог. Этот элемент поможет поддержать нервную систему. Этот элемент присутствует в таких продуктах, как например миндаль, зеленые овощи.

Помимо прочего, осенью обостряются сезонные простуды и заболевания. Чтобы не болеть или болеть как можно реже, стоит включить в рацион продукты, богатые витаминами-антиоксидантами. К таким витаминам относится витамин С. Он есть в цитрусовых, перце, смородине и квашенной капусте. Также к витаминам-антиоксидантам относится витамин Е — его много в печени, маслах, орехах.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты:

• Депрессия – 8 первых шагов, чтобы справиться с нею
• Ухаживаете за волосами, но они выпадают? Что делаете не так?
• Неприятный запах изо рта: норма или стоит обратиться к врачу?

Автор: Татьяна Кригина