До рождественских и новогодних праздников остается не так много времени. Каждый проведет их по-разному. Но в любом случае большинство из нас окажется за праздничным столом с изобилием различных блюд. И в данной ситуации важно вовремя остановиться, чтобы не переесть. Вашему вниманию несколько советов.

Не давать наставление: «не переесть»

• Ограничиться приготовлением для праздничного стола не более 1-2 майонезных салатов.
• Отказаться от гарниров, содержащих углеводы. Например, картофель или рис. Также не фаршируйте ими блюда.
• Ставьте на стол не бутерброды, а канапе в небольшом количестве.
• Не запасайтесь сладостями к чаю. До него дело доходит редко.

Тщательно продумайте меню

• Отдайте предпочтение легким салатам, заправленным салатной заправкой (лимонным соком, виноградным уксусом, горчицей и т. д.). Сервируйте стол обилием пряной зелени (кинза, укроп, зеленый лук, петрушка и т.д.).
• Угостите себя сырной нарезкой, морепродуктами, канапе без хлеба.
• Не предлагайте гостям тарелку с нарезанным хлебом. Если о ней не напомнить, то ее могут и попросить.
• Основным блюдом сделайте любые виды мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.
• Гарнир лучше всего приготовить из овощей или бобовых (овощи на гриле, запеченная цветная капуста и т. д.).
• Замените сладкий десерт фруктами, сухофруктами и т. д.

Соблюдайте правила правильного застолья

• За 25-30 минут до застолья пейте воду без ограничений.
• Перед первым тостом кладите на тарелку варианты нарезок, закусок, канапе и салат, не заправленный майонезом, и много пряной зелени.
• Последующие 2-3 тоста сохраняйте такой же «набор»: нарезки и закуски без хлеба и салаты без майонеза.

После 2-3 тостов нужно сделать перерыв (танцы, викторины, прогулка, уборка стола или любое другое движение),

• Затем можно приступать к горячему. Здесь уже можно себя не ограничивать.
• И только после горячего можете попробовать салат с майонезом, если захочется.
• Не забывайте об активностях – не стоит сидеть за столом без движения.

Сколько можно «застольничать»?

Если вы придерживаетесь правильного питания, сидеть за столом можно целую ночь, но при этом прислушиваясь к своему организму.

Как быть с алкоголем?

Полностью отказываться от алкоголя необязательно. Но лучше выбрать вино, а не крепкие напитки. При их употреблении риск переесть возрастает.

Хороших вам праздников!

Вам будут интересны другие новости о здоровье:

• Как сделать не только красивый, но и полезный подарок к Новому году? Салон красоты «Бонжур» знает ответ
• Что будет, если пить кефир каждый день, рассказали медики
• Йододефицит: что это и как предотвратить развитие. Советы от врача