Новый год и депрессия: где связь?

Новый год — это время радости, веселья и надежды. Однако для некоторых людей это также время депрессии, тоски и апатии. Особенно это касается женщин. Причины такого эмоционального состояния узнавали корреспонденты 024.by, пообщавшись с психологом-консультантом из Могилева Натальей Шубодеровой.

Психологические причины

Как отмечает собеседник портала, одной из основных причин постновогодней депрессии являются нереалистичные ожидания. Мы ожидаем, что Новый год будет волшебным и сказочным, что он принесет нам счастье, любовь и исполнение желаний. Однако, когда эти ожидания не оправдываются, мы чувствуем разочарование, грусть и подавленность. Другой причиной депрессии может быть чувство одиночества. Особенно остро это чувство переживают люди, которые не имеют близких друзей или родственников, с которыми они могли бы встретить Новый год, говорит Наталья Шубодерова.

Также депрессия может быть связана с переутомлением. Новогодние праздники — это время активного времяпрепровождения, встреч с друзьями и родственниками, приготовления праздничного стола. Все это требует больших эмоциональных и физических усилий. В результате мы чувствуем себя уставшими, истощенными и подавленными.

Физиологические причины

Постновогодняя депрессия может быть связана и с физиологическими факторами. К ним относятся:

• Изменение режима сна и питания. В новогодние праздники мы часто поздно ложимся спать и поздно встаем. Мы также употребляем больше жирной и сладкой пищи, чем обычно. Все это может привести к нарушениям сна, снижению уровня энергии и плохому самочувствию.
• Нехватка солнечного света. Зимой световой день короткий, поэтому мы получаем меньше солнечного света. Это может привести к снижению уровня серотонина, гормона, ответственного за хорошее настроение.

Как справиться с постновогодней депрессией

Если вы чувствуете себя подавленным или апатичным после новогодних праздников, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим состоянием:

• Примите свои чувства. Не пытайтесь подавить или игнорировать свои эмоции. Позвольте себе грустить, злиться или чувствовать себя уставшим.
• Найдите способы расслабиться. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие: читайте, слушайте музыку, гуляйте на природе, занимайтесь спортом.
• Общайтесь с близкими людьми. Проводите время с людьми, которые вам дороги. Общение с близкими поможет вам почувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.
• Следите за своим здоровьем. Высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом.

Если состояние депрессии не проходит в течение нескольких недель, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашего состояния и разработать план лечения, рекомендует Наталья Шубодерова.

Специалист также дала несколько конкретных советов, которые могут помочь справиться с постновогодней депрессией:

• Планируйте свой день заранее. Это поможет вам избежать стресса и чувства хаоса.
• Составьте список дел, которые вы хотите сделать в новом году. Это поможет вам почувствовать себя более мотивированным и продуктивным.
• Начните заниматься новыми хобби или увлечениями. Это поможет вам расширить свой круг интересов и получить новые эмоции.
• Помогайте другим людям. Добровольная работа или просто помощь соседям или друзьям может сделать вас счастливее и удовлетвореннее жизнью.

Наконец, важно помнить, что праздники — это не только время для дарения и получения подарков, но и для выражения благодарности и любви, отмечает Наталья Шубодерова. Подумайте о том, что для вас значит настоящее счастье в эти дни, и сосредоточьтесь на создании запоминающихся моментов вместе с близкими людьми, советует психолог. Сознательный подход к организации и восприятию праздников поможет предотвратить постновогоднюю депрессию и эмоциональное опустошение. Ведь главное в праздниках — это радость, любовь и счастье, а не безупречность и перфекционизм.

Читайте другие интересные новости:

• Микоплазменная инфекция – врач перечислил симптомы

• Правила поведения на морозе

• Витамины: как правильно их принимать и почему они могут не усваиваться

Автор: Михаил Воробьёв