Паническая атака: что это и как справляться

Врач-терапевт в группе компаний ИНВИТРО Елена Попова рассказала подробно о том, что такое паническая атака, каковы ее симптомы и что нужно делать, если это состояние застигло вас врасплох.

Фото иллюстративного характера

Что такое паническая атака

Паническая атака — это внезапное и очень сильное ощущение страха или тревоги. Оно появляется у человека буквально за несколько секунд и очень быстро нарастает. Обычно это состояние характеризуется следующими симптомами: чувством тошноты, учащением сердцебиения, затруднением дыхания, головокружением и ощущением слабости в ногах, интенсивным потоотделением.

Однако, как отмечает врач, паническая атака может проявляться и некоторыми другими симптомами — тут все очень индивидуально.

Причины панических атак

Причины, как рассказала Елена Попова, панических атак могут быть очень разными. Это может быть сильный стресс, некоторые медицинские состояния или болезни, резкие изменения в привычном образе жизни.

Больше всего паническим атакам подвержены люди, имеющие расстройства, например, панические расстройства.

Кроме того, как подчеркнула медицинский эксперт, нужно немедленно обратиться к врачу за диагностикой и помощью, если вы столкнулись с панической атакой. Пускать это состояние на самотек категорически нельзя.

Что нельзя делать

При панической атаке категорически нельзя находиться в одиночестве. Нужно попытаться быть рядом с кем-то. Лучше всего, если это будут люди, которые смогут поддержать в этом непростом состоянии.

Не дышите слишком глубоко. Есть мнение, что глубокое дыхание может помочь справиться с панической атакой, но это далеко не всегда так. Глубокое дыхание может спровоцировать гипервентиляцию легких.

Откажитесь от употребления стимулирующих средств, например, кофеина.

Не принимайте лекарственные средства без рекомендации врача. Самолечение здесь не поможет.

Не нужно стараться подавить паническую атаку. Лучше всего принять, что это временное состояние, которое вскоре пройдет. Нужно сосредоточить все силы на том, чтобы сохранять спокойствие.

Что делать при панической атаке

Важно принять ситуацию, постараться успокоиться и понять, что панические атаки обычно не представляют угрозы для жизни, и симптомы уменьшаются с течением времени. Дышать нужно медленно и равномерно: попробуйте вдыхать через нос на счет до четырех, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем выдыхайте через рот также на счет до четырех, это может помочь снизить гипервентиляцию и уменьшить физиологические симптомы атаки.

Читайте другие новости Моды. Здоровья. Красоты:

• Как не стать пессимистом и не допустить негативных мыслей
• Обманчивый март: врач рассказал, как одеваться весной, чтобы не заболеть
• Как можно отказаться от сладкого