При нагрузках высокой интенсивности и недостаточном количестве сна люди часто ищут возможность взбодриться, сохранив при этом внимание и концентрацию. часто при этом выбираются энергетические напитки. О том, какое влияние оказывают энергетики на организм человека, вызывают ли они привыкание, к чему может привести их употребление, а также о том, есть ли допустимая дозировка энергетиков, было рассказано Полиной Концедайло, врачом-кардиологом и медицинским экспертом ИНВИТРО.
Фото носит иллюстративный характер
Энергетические напитки – это один из видов газированных напитков, в состав которых входят стимулирующие компоненты, повышающие физическую и умственную активность. Состав энергетиков почти ни чем не различается. Главный их ингредиент – кофеин, который оказывает воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы организма. Кофеин усиливает сердечные сокращения, повышая артериальное давление. Сходный эффект и у таурина, который также в большом количестве включен в состав тонизирующих напитков. Кроме того, в состав энергетиков часто в большом количестве входят витамины группы В, переизбыток которых может оказать отрицательное воздействие на состоянии сосудов головного мозга. Избыточное содержание сахаров (многократно превышающее суточную норму) способно усугубить нарушение функциональной активности сердца и сосудов и стать причиной развития метаболических нарушений, таких как ожирение или диабет.
Кофеин, стимулируя синтез дофамина, приводит к изменениям в работе нервной системы. Поэтому длительное постоянное употребление энергетиков может вызвать развитие зависимости.
Ингредиенты, включаемые в состав энергетиков, способны оказать сильный стимулирующий эффект на организм, в том числе за счет очень высоких концентраций. Воздействие этих веществ может пагубно отразиться на здоровье.
Систематическое употребление энергетиков способно привести к нарушению аппетита, расстройствам сна, утомлению, повышенной раздражительности и тревожности, проблемам с вниманием, к дисфункциям сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
Если полностью отказаться от энергетиков очень трудно, то следует свести их употребление к минимуму – не более 250 мл в сутки. При этом нужно помнить о противопоказаниях.
Напитки с тонизирующим эффектом запрещается пить детям младше 18 лет, беременным, женщинам в период грудного вскармливания, людям с хроническими болезнями, в том числе патологии пищеварительной системы, заболевания сердца и сосудов, болезни центральной нервной системы, эндокринные нарушения, а также пожилым людям.
Чтобы повысить свою работоспособность и дольше оставаться бодрым, врач советует грамотно выстроить и соблюдать режим дня. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физической активностью на свежем воздухе.
Необходимо наладить сон, которому следует посвятить до 8 часов в сутки.
Полноценное разнообразное питание также не менее важно — оно обеспечит организм необходимыми веществами, в том числе для поддержания бодрости.
При отсутствии противопоказаний взбодриться и улучшить настроение поможет пара долек горького шоколада.
энергетики
