В повседневной рутине каждый из нас ищет возможности для коротких перерывов, чтобы позволить себе немного отвлечься и перекусить.
Фото из открытых источников
Но часто такие перекусы в условиях напряженного рабочего графика могут оказаться не самыми полезными: в ход идут вредные закуски типа чипсов, шоколадок или фастфуда. Эти продукты могут навредить не только вашей фигуре, но и здоровью в целом. Давайте рассмотрим, чем же можно перекусить на работе, не опасаясь набрать лишний вес или нанести вред здоровью.
Начнем с орехов. Они являются отличным источником растительного белка, который положительно влияет на уровень энергии в течение дня. Орехи также способствуют улучшению концентрации и памяти, что делает их идеальным вариантом для стимулирования умственной работы. Кешью и миндаль укрепляют иммунитет, кедр и фундук положительно воздействуют на зрение и когнитивные функции. Однако эксперты рекомендуют не переусердствовать с количеством.
Яблоки — еще один замечательный вариант для здорового перекуса. Они сочные и сладкие, и могут служить альтернативой десерту. Хотя яблоки и способствуют утолению голода, их лучше сочетать с орехами или обезжиренным йогуртом, чтобы минимизировать возбуждающее действие на аппетит.
Чай с медом может стать отличной альтернативой кофе. Если вам нужна бодрость, чай может возбудить организм, а мед добавит сладости и пользы (в отличие от обычного сахара).
Мюсли без сахара — еще один прекрасный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем. При выборе мюсли важно обращать внимание на состав. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием цельных злаков и без добавления сахара.
Кисломолочные продукты, такие как кефир или йогурт, могут служить идеальным перекусом в середине дня. Они обеспечивают организм белком и кальцием, помогая снять напряжение и улучшить настроение.
Таким образом, выбор здоровых и питательных перекусов на работе не только поможет поддерживать хорошее самочувствие и эффективность, но и положительно повлияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, резюмируют специалисты.
