Интервальное голодание лучше подсчета калорий для похудания: официальное исследование

Интервальное голодание либо, как его называют в зарубежной научной литературе, — ограниченное по времени питание (TRE) — становится все более популярным методом сбросить вес. Однако  до сегодняшнего дня не было проведено долгосрочных рандомизированных клинических исследований, которые бы оценили  эффективность и безопасность этого метода похудания у пациентов с диабетом 2 типа.

Фото из открытого источника

В 2023 году было опубликовано исследование, целью которого являлось определение, является ли интервальное голодание более эффективным для снижения веса и поддержания сахара в крови на приемлемых уровнях у пациентов с сахарным диабетом 2 типа по сравнению с ежедневным ограничением калорий.  

Полугодовое рандомизированное клиническое исследование проводилось с 25 января 2022 года по 1 апреля 2023 года в Иллинойском университете в Чикаго. В нем участвовали люди в возрасте от 18 до 80 лет с ИМТ около 39 и сахарным диабетом второго типа.

Пациентов разделили на три группы: участники первой группы принимали пищу только с 12 дня до 8 часов вечера без подсчета калорий, участники второй группы ели, когда хотелось, но ограничение в калориях было на 25% меньше ежедневного рациона, третья группы стала контрольной.

В конце исследований ученые оценили снижение веса в каждой группе и изменение главного показателя тяжести сахарного диабета – уровня гликированного гемоглобина A1c (HbA1c).

По итогу в группе интервального голодания снижение потребления энергии составило -313 ккал в день, а в группе подсчета калорий – 197 ккал в день, в контрольной группе есть стали на 16 калорий  в день. По сравнению с контрольной группой масса тела значительно снизилась в группе интервального голодания, а в группе подсчета калорий незначительно. В первой группе улучшились и показатели гликированного гемоглоблина. Оценка эффекта лекарств, артериальное давление и уровни липидов в плазме не различались между группами. Серьезных побочных эффектов не наблюдали.

Это рандомизированное клиническое исследование показало, что стратегия диеты с ограничением приема пищи по времени без подсчета калорий была эффективна для снижения веса и снижения уровня HbA1c по сравнению с ежедневным подсчетом калорий в выборке взрослых с диабетом 2 типа.

Проблема лишнего веса при сахарном диабете второго типа обусловлена не чувствительностью клеток организма к инсулину. Это приводит к повышенному уровню сахара в крови, что сигнализирует организму о голоде. В итоге, человек чаще чувствует голод и может переедать, что, естественно, препятствует похудению.

Немного статистики:

• В 2021 году более 537 миллионов человек страдали диабетом, и это число будет продолжать расти.
• Каждые 6 секунд в мире диагностируют новый случай диабета.
• Приблизительно 1 из 11 взрослых в мире страдает диабетом.
• Диабет ежегодно уносит около 1,5 миллиона жизней.

В Беларуси по данным Министерства здравоохранения Беларуси:

• В 2021 году количество людей с диабетом составляло более 500 000 человек.
• Доля заболевших диабетом среди населения Беларуси — около 6%.
• За последние 10 лет число заболевших диабетом в Беларуси выросло в два раза.

Вас также могут заинтересовать другие новости:

• В Гомеле ребенок умер от осложнений на фоне сахарного диабета: мать лечила ее сама
• Все пациенты с диабетом в Беларуси должны будут получать инсулин в картриджах
• Белорусам предложили клеточный метод лечения диабета

Автор: Алла