Одним из новых трендов в мире ЗОЖ стала практика глубокого дыхания, которая, как заявляется, успокаивает, увеличивает выносливость, в также способна решить некоторые проблемы ЖКТ, рассказала правду об абдоминальном дыхании Виктория Геннадьевна Лаптиева, врач общей практики в группе «ИНВИТРО».
Абдоминальное (иногда его называют также диафрагмальное, брюшное или глубокое) дыхание — техника максимального насыщения легких кислородом при вдохах, задействуя при этом диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких, как обычно бывает. Особенностью этой практики является то, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу.
Такую систему дыхания чаще практикуют спортсмены и йоги для того, чтобы максимально увеличить возможности своих легких и увеличить выносливость. Однако большая часть людей дышит только грудью. Такое дыхание поверхностное и не позволяет вдохнуть оптимальное количество воздуха -человек вынужден дышать часто, рискуя гипервентиляцией легких.
Стоит отметить, пояснила врач, что у медицины есть доказательства пользы от этой практики. Однако стоит помнить, что абдоминальное дыхание нельзя рассматривать как панацею. Только выполняя дыхательные упражнения невозможно вылечить заболевания. Вес при этом не уходит, профилактика патологических процессов не происходит.
Но абдоминальное дыхание имеет некоторые преимущества для здоровья и благополучия:
Абдоминальное дыхание можно практиковать ежедневно, особенно в стрессовых ситуациях или перед сном.
Практика абдоминального дыхания будет полезной людям любых возрастов, всех возрастов, как имеющих заболевания. Особенно она поможет страдающим от тревоги, апноэ или бессонницы.
ВАЖНО! Но только если врачом не указано иное!