Цифровая амнезия: как смартфоны влияют на нашу память?

С появлением смартфонов жизнь человека стала проще и удобнее. Однако, вместе с удобствами, появились и новые угрозы для когнитивного здоровья. Одной из них стала так называемая цифровая амнезия — явление, когда мы забываем информацию, доверяя ее хранение электронным устройствам. Эту проблему изучали ученые из разных стран, в том числе России и Беларуси, и их выводы подтверждают, что наше поведение в эпоху смартфонов может негативно влиять на память и когнитивные функции.

Фото носит иллюстративный характер

Что такое цифровая амнезия?

Термин «цифровая амнезия» был введен в обиход после ряда исследований, проведенных с целью выявить влияние цифровых устройств на нашу память. Цифровая амнезия — это зависимость от электронных гаджетов, при которой человек предпочитает не запоминать информацию, полагаясь на устройство. Таким образом, телефон становится основным местом хранения данных, а не наш мозг.

Исследования, подтверждающие проблему

Согласно исследованию лаборатории когнитивной психологии Университета Российской Академии Наук, проведенному в 2019 году, у людей, часто полагающихся на свои смартфоны для хранения данных, наблюдается снижение кратковременной памяти. Исследователи выяснили, что такие люди хуже запоминают телефонные номера, даты или адреса. Этот эффект оказался особенно выраженным у молодых людей, привыкших использовать цифровые устройства с детства.

Белорусские ученые из Минского государственного медицинского университета также исследовали влияние смартфонов на способность к запоминанию. В своем эксперименте они изучили, как использование смартфонов влияет на воспроизведение и хранение информации. Результаты показали, что участники, привыкшие делать заметки в телефоне, хуже запоминали заданные тестовые данные, чем те, кто полагался на собственную память.

Почему смартфоны вызывают цифровую амнезию?

Смартфоны, будучи универсальным источником информации, позволяют нам хранить и получать любые данные за секунды. Вместо того, чтобы запомнить какую-то информацию, мы просто записываем её в заметки или надеемся, что сможем найти нужные сведения в интернете. Этот постоянный доступ к информации снижает необходимость использования нашей памяти, что приводит к ее снижению.

Кроме того, многозадачность — один из факторов, провоцирующих когнитивные проблемы. Частые отвлечения на уведомления и переключения между приложениями приводят к тому, что мозг не успевает глубоко обрабатывать информацию. Как следствие, она быстрее забывается, чем если бы мы сосредоточились на одном деле и постарались запомнить информацию без помощи гаджетов.

Какие существуют решения?

Эксперты предлагают несколько методов борьбы с цифровой амнезией:

1. Осознанное запоминание: Важно регулярно тренировать свою память, пытаясь запомнить важные данные без помощи смартфона.
2. Ограничение времени в телефоне: Установите время, которое вы проводите с телефоном, чтобы уменьшить зависимость от устройства.
3. Техники запоминания: Попробуйте использовать ассоциации и мнемонические приемы, чтобы лучше запоминать информацию.

Цифровая амнезия — это не просто модное слово, а реальная проблема, подтвержденная исследованиями. Отказываясь от привычки постоянно полагаться на смартфон, мы сможем сохранить когнитивные функции и улучшить память.

Последние новости моды, здоровья и красоты:

• Проблемы со щитовидной железой: как распознать и предотвратить сбой, рассказала врач
• Как классическая литература влияет на эмоциональный интеллект? Ответ вас удивит
• Микротренировки в домашних условиях: как оставаться в форме

Автор: Елизавета Мержинская