В современном мире в вопросе поддержания физической формы всё больше людей выбирают онлайн-тренировки. Фитнес-браслеты, замеряющие количество шагов, онлайн тренировки на You Tube, специальные многофункциональные приложения – всё это даёт возможность следить за красотой и здоровьем, не выпадая из рабочего графика и без значительных финансовых потерь.
Любительский спорт уходит в онлайн
Однако у онлайн-сервисов есть и свои минусы. Так, надо найти действительно грамотного специалиста, который отвечает вашим целям, а предложенные упражнения не нанесут вред вашему опорно-двигательному аппарату. Чаще всего онлайн-сервисы предполагают стандартный набор упражнений: для женщин – на нижнюю часть тела, для мужчин – на верхнюю, с привычным количеством повторений и подходов. А для результата нужен индивидуальный подход, грамотно выстроенный план тренировок под конкретный запрос. Многие, в попытке повторить технику упражнения, совершают большое количество ошибок и, не получив результата, решают вовсе завязать с занятиями.
Более грамотным решением будут онлайн-тренировки непосредственно под наблюдением тренера, с которым вы связываетесь по видеосвязи. Здесь тренер держит зрительный контакт с клиентом, демонстрирует правильную технику упражнений и следит за тем, как клиент выполняет поставленную задачу.
Также популярным направлением сегодня является онлайн-ведение. Тренер составляет для клиента план тренировок в соответствии с его запросом, но сами упражнения клиент выполняет самостоятельно, а в качестве отчётности присылает видео своих занятий.
Плюсы онлайн-тренировок под контролем тренера и онлайн-ведения:
— можно тренироваться как дома, так и в зале;
— план тренировок составляется конкретно под ваши цели;
— экономия времени и денег;
— тренер будет отслеживать технику выполнения упражнений, но в случае с онлайн-ведением могут быть неточности в оценке правильности их выполнения, ведь тренер располагает только; видеозаписью;
— не нарушается тренировочный режим, даже если вам будет нужно куда-то уехать, ведь тренировки могут осуществляться отовсюду.
Минусы:
— тренировки дома эффективны до определённого уровня. Если стоит задача накачать рельефное тело, придётся идти в зал и работать с большим весом;
— в случае онлайн-ведения даются простые упражнения, потому как многосоставные связки должны выполняться только под контролем тренера.
Диана Жевнерова, фитнес тренер:
Онлайн-тренировки и онлайн-ведение не уступают классическим занятиям в зале. Конечно, когда тренер стоит над вами и контролирует каждый шаг – это наилучший вариант. Не всегда человек может выполнить какое-то упражнение, просто посмотрев видео или воспринять информацию на слух. И тут тренер может тактильно направить клиента, куда-то нажав, повернув, что всегда более понятно. В хорошем зале обычно большое количество инвентаря. Лучший вариант для новичков – начинать с тренером в зале, а затем переходить на онлайн-ведение. Сейчас эта сфера очень развита, но всё равно есть старая школа и новая. Старая – это история про грубое раскачивание, а новая – про знания, биомеханику, осанку, индивидуальный подход. Тренеры всё больше учатся, повышают квалификацию, их знания шире и более разноплановые.
Топ 3 онлайн-платформы для занятий спортом:
FitStars – кладезь полезной информации о поддержании здоровья и красивой формы, множество спортивных направлений, в том числе танцы и йога;
Sculpt – специализируется на «женских» программах: пилатес, стретчинг, TRX;
WOW FIT – онлайн-тренировки по фитнесу и йоге с персональным тренером.
