Выгорание на работе: причины, симптомы и способы борьбы

Профессиональное выгорание – это ухудшение показателей физического и ментального здоровья из-за продолжительного стресса на рабочем месте. Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие работники. О причинах, симптомах и способах борьбы с ней, вам расскажет корреспондент 024.by.

Фото носит иллюстративный характер

Согласно опросам, многие белорусы хотя бы раз в жизни испытали профессиональное выгорание, а некоторые находятся в этом состоянии продолжительное время. Чаще всего «выгорают» представители таких профессий, как психологи, медицинский персонал, педагоги, а также те, кто по долгу службы постоянно общается с другими людьми (служба поддержки, менеджеры по продажам, специалисты колл-центров). Эти профессии требуют высокой эмоциональной вовлеченности, ответственности и часто сталкиваются с трудностями и ограничениями.

Из-за выгорания на работе может снизиться производительность, ухудшиться здоровье и пропасть интерес к профессии. Важно понимать, что это не проявление лени, а опасный синдром, развития которого лучше избегать.

Стадии профессионального выгорания

Это состояние не случается на ровном месте. Обычно психика преодолевает три стадии, и важно на начальном этапе понять, что что-то идет не так и принять меры. Вот эти этапы:

• Стадия напряжения. Сперва человек испытывает повышенную тревожность, беспокойство и раздражительность. Он начинает чувствовать усталость и снижение работоспособности.
• Стадия резистенции. Работник начинает использовать различные способы защиты от стресса, такие как отрицание проблем, избегание ответственности и снижение требований к себе. Он может проявлять агрессивность, раздражительность и цинизм.
• Стадия истощения. Характеризуется наступлением физического и эмоционального изнеможения, потерей интереса к деятельности и снижением самооценки.

Как видим, уже на начальной стадии можно понять о наличии проблем, поэтому не лишним будет разобраться в ситуации во избежание ухудшения ситуации.

Предпосылки выгорания

Обычно профессиональное выгорание происходит вследствие совокупности многих факторов. Рассмотрим основные из них:

• длительное пребывание в стрессовом состоянии приводит к выгоранию. Стресс может быть вызван различными факторами, такими как высокая рабочая нагрузка, недостаток времени, конфликты с коллегами или руководством, отсутствие поддержки и возможностей для развития;
• отсутствие равновесия между карьерой и приватной жизнью, когда человек уделяет слишком много времени работе и недостаточно времени отдыху и семье;
• неинтересная работа, которая не приносит удовлетворения и не позволяет развивать навыки и знания.

Также причинами выгорания могут быть трудоголизм, зацикленность на работе, перфекционизм, бесперспективность, некомфортные условия труда и низкий доход.

Признаки выгорания на работе

Важно понимать, что выгорание не является проявлением слабости, лени или плохого характера. Это опасный синдром, который может довести до серьезных нервных заболеваний и срывов. Проявляется он следующим образом:

• усталость и снижение энергии даже после отдыха;
• снижение мотивации и продуктивности, что приводит к ухудшению качества работы;
• нервное истощение – чувство опустошенности, раздражительности и пессимизма;
• физическое истощение – мигрени, проблемы со сном, пищеварением и сердечно-сосудистой системой.

Хотя бы несколько из этих симптомов – тревожные звоночки, указывающие на развитие синдрома.

Способы борьбы с выгоранием на работе

Чтобы эффективно справиться с проблемой, очень важно выстроить правильную стратегию действий. Важно взять под контроль следующие ключевые моменты:

• Управление стрессом. Разработайте стратегии управления стрессом, такие как релаксация, медитация, физическая активность и общение с коллегами.
• Выстраивание границ. Научитесь говорить «нет» и разграничивать карьеру и личную жизнь.
• Развитие навыков самомотивации. Найдите способы поддерживать свою мотивацию и продуктивность, даже когда чувствуете себя уставшим.
• Профессиональная помощь. Если синдром становится серьезной проблемой, рассмотрите возможность обратиться к специалистам.

Выгорание на работе – это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на здоровье, благополучии и карьере человека. Важно осознавать признаки выгорания и принимать меры для его предотвращения и преодоления.

Вас также могут заинтересовать другие новости Беларуси:

• Россия запретила поставки продукции сразу с нескольких мясокомбинатов Витебщины: в чем причина?
• Что должен знать ребенок при встрече с незнакомцами
• В Витебске в ближайшее время отремонтируют крышу пешеходного моста над железнодорожным вокзалом

Автор: Юрий Павленок