100 RUB НБРБ 3.4252
-0.0004

USD НБРБ 3.3162
-0.0023

EUR НБРБ 3.604
+0.0065

10 CNY НБРБ 4.6722
+0.0012

100 RUB НБРБ 3.4252
-0.0004

USD НБРБ 3.3162
-0.0023

EUR НБРБ 3.604
+0.0065

10 CNY НБРБ 4.6722
+0.0012

Лучший курс на сегодня

USD
2.3
EUR
3.3
RUB
100
3.2
Статья 1 Статья 2 Статья 3 Статья 4 Статья 5 Статья 1 Статья 2 Статья 3 Статья 4 Статья 5

ЗОЖ на бюджет: как правильно питаться и оставаться активным без лишних затрат

Здоровый образ жизни не обязательно требует значительных затрат. Даже с ограниченным бюджетом можно питаться сбалансированно и поддерживать физическую активность. Важно лишь грамотно подходить к выбору продуктов и активности, планировать покупки и избегать лишних расходов. Следуя этим простым принципам, можно сохранить здоровье и энергию без лишних затрат, делая ЗОЖ доступным для всех.

Фото носит иллюстративный характер

1. Рациональное питание на бюджет

Основу здорового рациона на бюджет составляют доступные и питательные продукты: крупы (гречка, овсянка), овощи, фрукты, яйца и недорогое мясо вроде курицы. Например, килограмм гречки стоит около 2,5–3 BYN, а куриные грудки — примерно 7–8 BYN за килограмм. Замороженные овощи (брокколи, цветная капуста) часто продаются по доступным ценам и сохраняют витамины.

Не забывайте про сезонные белорусские продукты, такие как морковь, картофель, капуста, яблоки. Сезонные овощи и фрукты стоят дешевле и полезнее. Источник белка — яйца, стоят около 2–2,5 BYN за десяток.

2. Спорт без затрат

Заниматься спортом можно и без абонемента в зал. Есть множество бесплатных вариантов активности: бег, прогулки, скандинавская ходьба и тренировки на уличных площадках. Во многих парках Минска установлены бесплатные тренажёры.

Для домашних тренировок достаточно гантелей или резинок, которые стоят примерно 15 BYN, но могут служить долго. В интернете много бесплатных видеоуроков, позволяющих эффективно тренироваться дома.

3. Планирование и экономия

Чтобы сократить расходы, планируйте меню заранее и составляйте список покупок, избегая лишних приобретений. Покупка продуктов впрок и заморозка тоже помогут сэкономить.

Таким образом, придерживаться ЗОЖ и оставаться активным можно и с минимальными затратами. Немного планирования — и ваш бюджет не пострадает!

Последние новости моды, здоровья, красоты:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Последние новости

Самое популярное за неделю:

Съемки международного дрифт-шоу пройдут в Могилеве

Съемки международного дрифт-шоу пройдут в Могилеве

29 октября 2024 3798
Ремонт моста Металлистов в Витебске

Ремонт моста Металлистов в Витебске практически завершен: когда его откроют

26 октября 2024 1400

Во вторник в Гомеле ограничат движение — расскажем, почему

28 октября 2024 1194
дрифт

 Дрифт мирового уровня показали в Бресте                                                              

28 октября 2024 888

В Беларуси представили обновленный кроссовер HAVAL F7. Дилер предложил программу «Рассрочка 0,1%» на 4 года

28 октября 2024 848
Шлем, машина

На улицах Гродно снимут фильм про дрифт: где временно перекроют движение

30 октября 2024 489

В каждую «избушку» — новогоднюю игрушку

31 октября 2024 397

Гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 28 октября по 3 ноября

26 октября 2024 396
Съемки дрифт-шоу произвели фурор на улицах Могилева

Съемки дрифт-шоу произвели фурор на улицах Могилева

30 октября 2024 320

“Нестандартный вариант”, “Стокс”, Гарри Поттер и огненная сага “Крэсіва” – полная программа фестиваля “Феникс” 

25 октября 2024 199

Подиуму все возрасты покорны

26 октября 2024 196
Выборы президента Словакии пройдут во втором туре

Глава ЦИК предположил, сколько будет кандидатов в президенты Беларуси

28 октября 2024 192

С 1 ноября в Беларуси 9 марок сигарет будут стоить дороже

25 октября 2024 190

Какие вирусы циркулируют сейчас в Беларуси, рассказала врач

28 октября 2024 134

«Роллтон» запретили в Беларуси — почему, пояснил Минздрав

26 октября 2024 130

Озвучена истинная причина согласия Украины на переговоры

28 октября 2024 130
здоровый сон

Сколько человеку нужно спать: оптимальное количество часов для разных возрастных групп

25 октября 2024 129
погода осень природа

Сюрпризы погоды с 28 октября по 3 ноября: к чему готовиться, рассказал Рябов

27 октября 2024 121
день тренера Витебск

День тренера отметят в Витебской области

29 октября 2024 120
военные, солдаты

Россия — лидер среди армий мира в рейтинге U.S. News*. На каком месте Беларусь?

28 октября 2024 105
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.
Принять
Отказаться