Чтобы ваш ребёнок приносил хорошие отметки из школы и не «зевал» на уроках, исследователи рекомендуют включить в рацион некоторые продукты, влияющие на умственную активность.
Рацион школьника должен быть сбалансированным и богатым на витамины и микроэлементы
Желательно, чтобы в рационе присутствовало сбалансированное количество витаминов и минералов. Так, богатым на полезные микроэлементы является авокадо. В нём содержатся компоненты, способные улучшать память и концентрацию внимания. Также важным условием здорового питание является достаточное потребление овощей, в особенности брокколи и огурцов.
Для поддержания мозговой функции также стоит включит в рацион ребёнка орехи, особенно грецкие и миндаль. Не забываем в том числе про сложные углеводы, такие как крупы.
Врачи рекомендуют также не забывать про кисломолочные продукты. Отличным решением будут натуральные йогурты без каких-либо добавок. Здесь же стоит упомянуть о важности употребления свежих ягод. Каждый день в рационе должны быть яйца, но злоупотреблять не стоит — одного достаточно.
