Приближение Нового года — это всегда особенное время. Ожидание волшебства, радостные хлопоты, предвкушение праздника. Но что делать, если вместо этого накрывает грусть, а праздничное настроение никак не хочет приходить? Не стоит отчаиваться, ведь есть простые и проверенные способы, которые помогут вам вернуть радость и насладиться новогодней атмосферой. Как преодолеть предновогоднюю тоску и как настроиться на позитивный лад — рассказывает психолог Ирина Горовцова.
Фото носит иллюстративный характер
Для начала давайте разберёмся, откуда вообще берётся эта предновогодняя хандра. Психологи объясняют, что причин может быть несколько. Во-первых, конец года — это своеобразный рубеж, когда мы подводим итоги. И если результаты нас не радуют, то появляется разочарование и грусть. Во-вторых, предновогодняя суета, бесконечные походы по магазинам, поиск подарков и планирование застолья могут вызывать усталость и стресс. И наконец, у многих Новый год связан с семейными традициями и ожиданиями, которые не всегда соответствуют реальности. Если в отношениях с близкими есть нерешенные проблемы, то в канун праздника это может чувствоваться особенно остро.
Очень важно уметь отпускать старое и настраиваться на новое. Многие из нас застревают в прошлом, не желая принимать перемены. Как итог, приходит чувство тоски и несбывшихся надежд. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо пересмотреть свое отношение к прошедшему году, проанализировать все как положительное, так и отрицательное, и вступать в Новый год с чистым сердцем и разумом.
Но не стоит думать, что грусть перед праздником — это неизбежность. Существуют эффективные методы, позволяющие создать атмосферу радости и приблизить ощущение чуда. Прежде всего, психологи советуют не пренебрегать «маленькими делами». Речь идет о таких простых вещах, как украшение дома, просмотр любимых новогодних фильмов, приготовление праздничных блюд. Все эти действия помогают погрузиться в атмосферу праздника и вызывают приятные эмоции.
Очень полезно сфокусироваться на настоящем моменте. Вместо того чтобы зацикливаться на проблемах или мечтах о будущем, стоит обратить внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Наслаждаться запахом хвои, предвкушением праздничного ужина, общением с близкими — все эти моменты полны радости и тепла. Помните, что умение находить счастье в мелочах является ключевым фактором хорошего настроения.
Важно помнить, что в предпраздничной суете легко забыть о собственных потребностях. Эксперты в области здоровья советуют выделять время на полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любимым хобби. Все это помогает снизить уровень стресса и зарядиться позитивной энергией.
Кроме того, один из специалистов в сфере психологии обращает внимание на важность самосострадания. В сложные периоды, по его словам, нужно быть особенно бережным к себе. Важно позволять себе испытывать любые эмоции, не критиковать себя за грусть или усталость. «Помните, что все мы люди, и никто не идеален», – подчеркивал эксперт. По его мнению, именно любовь к себе является основой психического благополучия.
Создать праздничное настроение можно и другими способами. Например, можно вспомнить любимые новогодние традиции и провести время с близкими, занявшись их выполнением. Подобные совместные мероприятия сближают и дарят чувство радости. Вспомните, как украшали елку в детстве или готовили семейный праздничный ужин. Повторение таких традиций наполнит сердце теплом и ностальгией, как бы возвращая в те счастливые моменты. Новый год — это отличное время для перемен. Каждый из нас может стать немного волшебником для себя и для других. Например, можно подготовить сюрприз для близких или пожертвовать на благотворительность. Маленькие добрые дела делают мир чуточку лучше и помогают почувствовать себя более счастливыми.
Иногда, когда мы стараемся самостоятельно наладить своё внутреннее состояние, этого оказывается недостаточно. И это совершенно нормально. Представьте себе, что вы долго и упорно пытаетесь собрать сложный пазл, но никак не можете найти нужные детали. В такой момент, наверное, логично обратиться за помощью к человеку, который имеет опыт в сборке таких пазлов, правда? То же самое происходит и с нашим эмоциональным состоянием.
Если вы чувствуете, как грусть и тоска, подобно тихим, навязчивым голосам, постепенно усиливаются, не уходят, а, наоборот, мешают вам жить полноценной жизнью, это может быть сигналом того, что пора обратиться к специалисту. Не откладывайте этот момент, как не откладывали бы визит к врачу с простудой, которая не проходит. Ведь наш душевный комфорт так же важен, как и физическое здоровье.
Психотерапевт – это своего рода «проводник» по лабиринтам ваших эмоций. Он поможет вам не просто понять, почему вы чувствуете себя плохо, но и даст вам инструменты, чтобы преодолеть это состояние. Это может быть подобно мягкому, успокаивающему массажу для вашей души, во время которого вас аккуратно направляют на путь к выздоровлению. Он поможет вам составить индивидуальный план действий, который будет соответствовать именно вашим потребностям и особенностям. И помните, пожалуйста, что обращение за профессиональной помощью – это не слабость, это, скорее, проявление заботы и бережного отношения к себе. Это как укрыться теплым пледом в холодный вечер.
А теперь представьте, как ваши мысли подобны облакам. Иногда, чтобы разогнать туман и дать выглянуть солнцу, нужна помощь ветра. Так вот, социальная поддержка — это словно теплый и ласковый ветер. Очень важно общаться с близкими людьми, с теми, кому вы доверяете. Не бойтесь делиться своими переживаниями, словно вы выговариваетесь другу, сидя у уютного костра. Ведь даже простое «мне сейчас грустно» может прозвучать как облегчение. Разговор по душам, откровенный и неспешный, поможет вам почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях, что есть люди, готовые вас поддержать. Они могут быть подобны подушке, на которую можно мягко опереться. Порой, ощущение понимания и тепла, исходящее от других, становится тем самым волшебством, которое необходимо для восстановления внутреннего баланса. Поэтому, пожалуйста, не держите всё в себе, позволяйте себе быть уязвимыми, а окружающим проявлять свою заботу.
Новый год — это прекрасное время, которое нужно встретить с радостью и позитивным настроем. Не позволяйте хандре испортить вам праздник. Следуя простым советам, о которых говорилось в статье, можно создать волшебную атмосферу и избавиться от депрессивных мыслей. Помните, что главное — это ваше отношение к ситуации. Старайтесь фокусироваться на приятных моментах, ценить близких и заботиться о себе. И тогда Новый год обязательно принесет вам счастье и радость!
