Как зажечь новогоднее настроение и прогнать тоску

Приближение Нового года — это всегда особенное время. Ожидание волшебства, радостные хлопоты, предвкушение праздника. Но что делать, если вместо этого накрывает грусть, а праздничное настроение никак не хочет приходить? Не стоит отчаиваться, ведь есть простые и проверенные способы, которые помогут вам вернуть радость и насладиться новогодней атмосферой. Как преодолеть предновогоднюю тоску и как настроиться на позитивный лад — рассказывает психолог Ирина Горовцова.

Фото носит иллюстративный характер

Почему бывает грустно перед праздниками?

Для начала давайте разберёмся, откуда вообще берётся эта предновогодняя хандра. Психологи объясняют, что причин может быть несколько. Во-первых, конец года — это своеобразный рубеж, когда мы подводим итоги. И если результаты нас не радуют, то появляется разочарование и грусть. Во-вторых, предновогодняя суета, бесконечные походы по магазинам, поиск подарков и планирование застолья могут вызывать усталость и стресс. И наконец, у многих Новый год связан с семейными традициями и ожиданиями, которые не всегда соответствуют реальности. Если в отношениях с близкими есть нерешенные проблемы, то в канун праздника это может чувствоваться особенно остро.

Очень важно уметь отпускать старое и настраиваться на новое. Многие из нас застревают в прошлом, не желая принимать перемены. Как итог, приходит чувство тоски и несбывшихся надежд. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо пересмотреть свое отношение к прошедшему году, проанализировать все как положительное, так и отрицательное, и вступать в Новый год с чистым сердцем и разумом.

Магия маленьких дел

Но не стоит думать, что грусть перед праздником — это неизбежность. Существуют эффективные методы, позволяющие создать атмосферу радости и приблизить ощущение чуда. Прежде всего, психологи советуют не пренебрегать «маленькими делами». Речь идет о таких простых вещах, как украшение дома, просмотр любимых новогодних фильмов, приготовление праздничных блюд. Все эти действия помогают погрузиться в атмосферу праздника и вызывают приятные эмоции.

Очень полезно сфокусироваться на настоящем моменте. Вместо того чтобы зацикливаться на проблемах или мечтах о будущем, стоит обратить внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Наслаждаться запахом хвои, предвкушением праздничного ужина, общением с близкими — все эти моменты полны радости и тепла. Помните, что умение находить счастье в мелочах является ключевым фактором хорошего настроения.

Позаботьтесь о себе

Важно помнить, что в предпраздничной суете легко забыть о собственных потребностях. Эксперты в области здоровья советуют выделять время на полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любимым хобби. Все это помогает снизить уровень стресса и зарядиться позитивной энергией.

Кроме того, один из специалистов в сфере психологии обращает внимание на важность самосострадания. В сложные периоды, по его словам, нужно быть особенно бережным к себе. Важно позволять себе испытывать любые эмоции, не критиковать себя за грусть или усталость. «Помните, что все мы люди, и никто не идеален», – подчеркивал эксперт. По его мнению, именно любовь к себе является основой психического благополучия.

Создаём свою новогоднюю сказку

Создать праздничное настроение можно и другими способами. Например, можно вспомнить любимые новогодние традиции и провести время с близкими, занявшись их выполнением. Подобные совместные мероприятия сближают и дарят чувство радости. Вспомните, как украшали елку в детстве или готовили семейный праздничный ужин. Повторение таких традиций наполнит сердце теплом и ностальгией, как бы возвращая в те счастливые моменты. Новый год — это отличное время для перемен. Каждый из нас может стать немного волшебником для себя и для других. Например, можно подготовить сюрприз для близких или пожертвовать на благотворительность. Маленькие добрые дела делают мир чуточку лучше и помогают почувствовать себя более счастливыми.

Боремся с тоской

Иногда, когда мы стараемся самостоятельно наладить своё внутреннее состояние, этого оказывается недостаточно. И это совершенно нормально. Представьте себе, что вы долго и упорно пытаетесь собрать сложный пазл, но никак не можете найти нужные детали. В такой момент, наверное, логично обратиться за помощью к человеку, который имеет опыт в сборке таких пазлов, правда? То же самое происходит и с нашим эмоциональным состоянием.

Если вы чувствуете, как грусть и тоска, подобно тихим, навязчивым голосам, постепенно усиливаются, не уходят, а, наоборот, мешают вам жить полноценной жизнью, это может быть сигналом того, что пора обратиться к специалисту. Не откладывайте этот момент, как не откладывали бы визит к врачу с простудой, которая не проходит. Ведь наш душевный комфорт так же важен, как и физическое здоровье.

Психотерапевт – это своего рода «проводник» по лабиринтам ваших эмоций. Он поможет вам не просто понять, почему вы чувствуете себя плохо, но и даст вам инструменты, чтобы преодолеть это состояние. Это может быть подобно мягкому, успокаивающему массажу для вашей души, во время которого вас аккуратно направляют на путь к выздоровлению. Он поможет вам составить индивидуальный план действий, который будет соответствовать именно вашим потребностям и особенностям. И помните, пожалуйста, что обращение за профессиональной помощью – это не слабость, это, скорее, проявление заботы и бережного отношения к себе. Это как укрыться теплым пледом в холодный вечер.

А теперь представьте, как ваши мысли подобны облакам. Иногда, чтобы разогнать туман и дать выглянуть солнцу, нужна помощь ветра. Так вот, социальная поддержка — это словно теплый и ласковый ветер. Очень важно общаться с близкими людьми, с теми, кому вы доверяете. Не бойтесь делиться своими переживаниями, словно вы выговариваетесь другу, сидя у уютного костра. Ведь даже простое «мне сейчас грустно» может прозвучать как облегчение. Разговор по душам, откровенный и неспешный, поможет вам почувствовать, что вы не одиноки в своих переживаниях, что есть люди, готовые вас поддержать. Они могут быть подобны подушке, на которую можно мягко опереться. Порой, ощущение понимания и тепла, исходящее от других, становится тем самым волшебством, которое необходимо для восстановления внутреннего баланса. Поэтому, пожалуйста, не держите всё в себе, позволяйте себе быть уязвимыми, а окружающим проявлять свою заботу.

В заключение

Новый год — это прекрасное время, которое нужно встретить с радостью и позитивным настроем. Не позволяйте хандре испортить вам праздник. Следуя простым советам, о которых говорилось в статье, можно создать волшебную атмосферу и избавиться от депрессивных мыслей. Помните, что главное — это ваше отношение к ситуации. Старайтесь фокусироваться на приятных моментах, ценить близких и заботиться о себе. И тогда Новый год обязательно принесет вам счастье и радость!

Читайте новости общества:

• Лукашенко рассказал об ошибках и страхах США
• Стэндап комики — о собственном пути в комедии и проблемах белорусского стендапа
• Проект «Путь Памяти» в Могилеве возвращает историю в настоящее 

Автор: Михаил Воробьёв