Храп – это громкий и часто ритмичный звук, который появляется во время сна из-за вибрации мягких тканей в верхних дыхательных путях. На первый взгляд, это может показаться безобидным явлением, но на самом деле он может быть симптомом серьезных заболеваний и существенно влиять на качество жизни как самого храпящего человека, так и его партнера. Почему люди храпят, чем это опасно и как от этого избавиться, вам расскажет корреспондент 024.by.

Важно понимать, что это может не только мешать спокойному сну, но и указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

Причины храпа

Основной фактор заключается в сужении органов дыхания во время сна. Это может быть вызвано несколькими факторами:

• Лишний вес и ожирение. Избыточная жировая ткань в области шеи может сдавливать органы дыхания, что приводит к их сужению. У людей с избыточным весом риск храпа значительно выше, так как лишние килограммы создают дополнительное давление на гортань.
• Анатомические особенности. Увеличенные миндалины и аденоиды, длинное мягкое небо, узкая носовая полость или увеличение языка могут препятствовать свободному прохождению воздуха. Эти характеристики могут быть врожденными или развиться в течение жизни.
• Возраст. С годами мышцы гортани теряют тонус, что способствует вибрации тканей и, как следствие, храпу. У пожилых людей он встречается чаще, так как с возрастом происходят естественные изменения в структуре и функции органов дыхания.
• Алкоголь и курение. Употребление спиртного перед сном расслабляет мышцы, что может привести к сужению органов дыхания. Курение, в свою очередь, вызывает воспаление и отек слизистых оболочек, что также затрудняет дыхание.
• Отдых в неудобной позе. Сон на спине может усугубить сужение, так как язык и мягкие ткани гортани могут западать назад, блокируя проход воздуха.
• Фармацевтические препараты. Некоторые лекарства, такие как седативные и успокоительные средства, могут вызывать расслабление мышц глотки.
• Нейромышечные заболевания. Недуги, влияющие на тонус мышц, такие как миастения или боковой амиотрофический склероз, могут усилить храп, так как они влияют на способность мышц поддерживать открытыми дыхательные пути.
• Апноэ сна. Это наиболее опасное осложнение храпа. Оно характеризуется периодическими остановками дыхания во сне, что может привести к снижению уровня кислорода в крови. Такое состояние требует медицинского вмешательства, так как оно связано с риском серьезных проблем со здоровьем.

Храп у женщин и мужчин

Хотя это явление распространено у представителей обоих полов, существуют некоторые различия в его проявлениях и причинах:

• Мужчины – храп чаще встречается у них из-за более развитой жировой ткани в области шеи и гормональных факторов. Мужчины также имеют более узкие дыхательные пути, что увеличивает их предрасположенность к недугу.
• Женщины – храп может быть связан с гормональными изменениями, особенно в период менопаузы, когда уровень эстрогена снижается. Это может приводить к изменению тонуса мышц и увеличению вероятности храпа. Кроме того, беременность также может способствовать этому из-за увеличения объема крови и отека тканей.

Опасность храпа

Он может существенно влиять на качество жизни как самого храпящего человека, так и его близких. Люди, страдающие от этого недуга, часто испытывают недосыпание и усталость, что может привести к снижению работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья. Партнеры храпящего человека также страдают от недостатка сна, что может привести к раздражительности и конфликтам в отношениях.

Храп сам по себе не всегда опасен, но он может быть симптомом серьезных заболеваний, в первую очередь синдрома обструктивного апноэ сна.

СОАС характеризуется повторными остановками дыхания во сне, что приводит к:

• сердечно-сосудистым заболеваниям – повышению артериального давления, аритмии, инсультам, инфарктам;
• диабету – нарушению обмена веществ;
• повреждению печени – жировому гепатозу;
• депрессии и ухудшению когнитивных функций – памяти, концентрации внимания;
• сонливости днем – снижению качества жизни;
• повышенному риску ДТП – из-за сонливости.

Методы лечения храпа

Есть несколько методов, которые могут помочь уменьшить или избавиться от него:

• Снижение веса. Уменьшение массы тела может значительно снизить вероятность храпа, особенно у людей с ожирением.
• Изменение диеты. Исключение из рациона продуктов, вызывающих вздутие живота.
• Увлажнение воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа и горла.
• Изменение позы для сна. Отдых на боку может помочь избежать сужения органов дыхания, что уменьшит храп. Специальные подушки или фиксаторы положения тела помогут в этом.
• Отказ от алкоголя и курения. Ограничение употребления спиртного перед сном и отказ от курения могут помочь улучшить состояние дыхательных путей.
• Лечение аллергий. Если проблема вызвана аллергическими реакциями, лечение может помочь уменьшить отек слизистых оболочек и улучшить дыхание.
• Использование специальных устройств. Существуют различные приспособления, такие как носовые полоски или оральные аппликаторы, которые могут помочь открыть органов дыхания и уменьшить храп.
• Медикаментозное лечение. Иногда могут быть назначены медикаменты для уменьшения отека слизистых оболочек или для улучшения тонуса мышц гортани.

Медицинское вмешательство

В случае сильного и постоянного храпа, особенно сопровождающегося признаками апноэ, необходимо обратиться к врачу. Врач может назначить:

• Полисомнографию – исследование сна, позволяющее оценить наличие апноэ сна.
• Консультацию ЛОР-врача – для выявления анатомических особенностей, препятствующих свободному дыханию.
• Консервативное лечение – назначение препаратов, улучшающих тонус мышц глотки.
• Хирургическое лечение – в некоторых случаях может потребоваться операция по удалению увеличенных миндалин или аденоидов, уменьшению мягкого неба или изменению формы носовой перегородки.
• CPAP-терапия – Использование аппарата CPAP, подающего воздух под давлением в органы дыхания и предотвращающего их обструкцию во время сна.

Храп – это не просто неприятный звук, который мешает окружающим. Это симптом, который может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Если он становится постоянным и вызывает беспокойство, важно обратиться к врачу для диагностики и выбора подходящего метода лечения. Внимательное отношение к своему здоровью и благополучию близких поможет улучшить качество жизни и обеспечить спокойный сон для всех.

Вас также могут заинтересовать другие новости общества:

• Детокс: очищение организма и его особенности
• Встреча выпускников: сладкая ностальгия с привкусом тревоги
• Страх темноты: как помочь ребенку преодолеть ночной ужас