Когда вернуться к привычному ритму жизни и физическим нагрузкам после праздников

03.01.2025

Новость дня

Праздники — это не только возможность отдохнуть, обменяться подарками и полакомиться любимыми блюдами, но и причина, по которой нарушается привычный ритм жизни. Ранние подъёмы, тренировки и следование правильному питанию — ритуалы, которых мы придерживаемся изо дня в день, теряют своё значение. После такого послабления тяжело мгновенно вернуть прежние устои. Когда и как возвращаться к реальной жизни, читайте в статье.

Фото: Mikhail Nilov/ Pexels

Что поможет вернуться к работе?

Декабрь считается одним из самых напряжённых месяцев в году. Перед праздниками приходится решать множество задач. В попытках успеть всё мы устаём или получаем выгорание. Отдых нужен абсолютно каждому человеку. Дайте себе время выдохнуть и набираться сил после тяжёлого периода. После возвращения в привычный темп жизни, начните с наведения порядка на рабочем месте. Разберите ящики, избавьтесь от лишних предметов и мусора, на стол добавьте те вещи, которые будут вас радовать. Это может быть красивый календарь, подаренные открытки, новая канцелярия. Сначала принимайтесь за более простые задачи. Они помогут быстрее влиться в работу. После окончания рабочего дня постарайтесь не думать о том, чего вы не успели. Важно уделять время отдыху.

Изменился режим дня. Что делать?

Праздничные дни — это то время, когда мы разрешаем себе расслабиться. Не соблюдаем привычный режим дня, просыпаемся гораздо позже, чем обычно и питаемся не самой полезной пищей. В попытках вернуться к привычному режиму дня может уйти много времени. Как прийти к нужному результату быстрее? Для начала постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При этом важно, чтобы длительность сна была достаточной для восстановления сил. Постепенно возвращаетесь к сбалансированному питанию. Это позволит вам чувствовать себя намного лучше и быстрее вернуть нужный режим дня. Больше бывайте на свежем воздухе — хотя бы 15-20 минут во время обеда. Такой подход поможет привести мысли в порядок и настроиться на вторую половину рабочего дня.

Отдых отнял много сил. Как их восполнить?

Праздники тоже утомляют. Даже самые прекрасные дни отнимают много сил, но оставляют хорошие воспоминания. Возвращаться к реальности в таком случае гораздо сложнее. Как же почувствовать вкус к жизни и наполнить рутину счастливыми моментами? Займитесь тем, от чего вы получаете удовольствие! Это может быть, например, новое хобби.

Как вернуться к физическим нагрузкам?

Как правило, во время праздников мы не уделяем должного внимания тренировкам. Чтобы вновь к ним вернуться, ориентируйтесь на своё самочувствие. На первых занятиях после перерыва не стоит пробовать новые виды активности и повышать интенсивность. Помните, что всё должно быть постепенно.