Для создания крепкого иммунитета необходимо много факторов, и достаточное количество витаминов – один из них. Разбираемся, как добиться максимального эффекта для здоровья.
Фото из открытых источников
Достаточное количество полезных веществ в организме – важное составляющее здоровья, ведь при недостатке витаминов начинаются заболевания, ухудшается общее самочувствие, снижается уровень жизни. Человек страдает от невозможности нормально отдыхать, работать и заниматься делами.
Различают авитаминоз и гиповитаминоз. В первом случае говорят о полном отсутствии какого-то витамина или нескольких, во втором – о недостаточном их количестве. Чаще всего мы сталкиваемся с гиповитаминозом. В разные периоды жизни от него страдает до 70% людей. Так что, проблема распространенная.
Когда в организме не хватает тех или иных веществ, то можно наблюдать:
Стоит присмотреться к витаминам того или иного типа, когда у вас возникли:
Если у вас есть ряд симптомов, то стоит внимательно обследоваться на предмет гиповитаминоза, откорректировать питание и начать принимать витамины.
На тему пользы и вреда синтетических витаминов идет много споров. Проводятся исследования, ищутся доказательства той или иной версии. И до сих пор научный и медицинский мир не пришел к единому мнению. Ясно одно: качественное питание очень нужно для полноценной жизни. Сегодня, если свести воедино все мнения и исследования, то можно сделать вывод:
Главная рекомендация – корректировка питания. И первое тут – самостоятельное приготовление еды из свежих продуктов. Все, что облегчает нам жизнь и позволяет не стоять у плиты, практически не содержит ничего полезного, а только разные вредные добавки. А вот витамины не обязательно стоит искать в дорогих продуктах. В картофеле, в свекле, в яблоках, в ячневой крупе, в яйцах, в гречке, в капусте и многих других продуктах содержится более чем достаточно нужных человеку витаминов. А вот синтетические усваиваются намного хуже, так что заменить ими полноценно питание вряд ли получится, во всяком случае на данном этапе эволюции человека.
На самом деле для организма важны все витамины, для иммунной защиты в том числе. Нет одного или двух, которые спасут положение, пока другие «отдыхают». Но если говорить о наиболее важных, то это – А, Е, С, D, группа В.
Таким образом, чтобы поддерживать иммунитет, нужно постараться создать условия для получения и усвоения витаминов. Если говорить о питании, то тут нет особой необходимости высчитывать, сколько и каких веществ вы получили с пищей. Главное, питаться полезно и разнообразно, а не «зависать» на одной картошке с мясом.
Если у вас нет необходимости принимать витамины, так как не имеется гиповитаминоза, а питание организовано грамотно, то врачи рекомендуют только обратить внимание на витамин D3 в темное время года. И то не всем это необходимо. Лучше сначала проверить уровень этого вещества в вашем организме с помощью анализа.
Если же есть причины для покупки дополнительных источников витамина, то в первую очередь нужно понимать, чего не хватает. Если анализы показали недостаток одного или двух витаминов, то стоит отдать предпочтение не мультивитаминным комплексам, а целенаправленно поднимать один показатель. Но если есть понимание, что пробелы в поддержке организма есть везде, то можно купить витамины для иммунитета, которые содержат ряд веществ.
Обратите внимание, что если комплекс полностью обеспечивает суточную норму, то его можно принимать лишь по одному курсу в год. А вот если только дополняет, например, дает нам 20-30% от нужного количества, то пить такие таблетки можно чаще. Они как раз подойдут для сезонной поддержки организма.
И все же самым верным решением будет грамотный подбор комплекса в медицинском учреждении после прохождения обследования. Тогда врач сможет помочь вам подобрать те самые витамины, которые действительно нужны.
