Сегодня смартфон — это не просто средство связи, а неотъемлемая часть нашей жизни. Он заменяет нам часы, карту, записную книжку, фотоаппарат и даже кошелек. Мы привыкли получать информацию мгновенно, общаться в один клик и заполнять паузы в ленте соцсетей. Но что, если на день отказаться от этого удобства? Как изменится восприятие реальности? Станет ли мир вокруг более живым или, наоборот, покажется неудобным и непривычным?
Фото носит иллюстративный характер
6 февраля — всемирный день без смартфона, к этой дате и был приурочен эксперимент, чтобы ответить на эти вопросы. Мы попросили одну из наших журналисток прожить сутки без смартфона. Без мессенджеров, соцсетей, онлайн-карт, мобильных платежей и привычного доступа к информации, с небольшими уступками на пользование ноутбуком для работы. Как она справилась с этим вызовом? Что оказалось самым сложным, а что — неожиданно приятным? Ниже — ее личный опыт и выводы.
Чтобы эксперимент был честным, я отключила телефон еще с вечера и попросила мужа не позволять мне схитрить. «Смотри, чтобы я даже не прикасалась к нему», — строго сказала я, пряча смартфон в ящик стола. Он усмехнулся, но обещал следить.
Утром рука машинально потянулась под подушку. Пусто. Я резко открыла глаза и вспомнила: телефон выключен. Его нет. Сегодня я одна.
Стоит отметить, что я с большим интересом и таким же страхом бралась за этот эксперимент: я безумный эскапист. У меня физическая потребность всегда уходить от реальности и занимать себя всем, чем только возможно: от необдуманного листания Тик Тока до обучений и лекций по самым разным направлениям. Не скажу, что это мне вредит, скорее моя нервная система не видит разницы между нападением медведя и тем, что я останусь одна без отвлекающих мои мысли факторов. И я добровольно предложила эту идею, еще и считала ее интересной…
Обычно мое утро начинается с пролистывания новостной ленты прямо в кровати. Вроде бы полезная привычка — я же журналист, мне нужно быть в курсе событий. Но вместо привычного прокручивания экрана я, завернувшись в одеяло, поплелась за ноутбуком и уселась за стол. Никакой магии утра.
Спустя час утреннего изучения новостей я поняла, что пора начинать день. А день начинается с кофе.
Пока кофемашина бурчала, готовя мне эспрессо, я просто смотрела в окно. Обычно в этот момент я уже проваливалась в Instagram — кто что съел, кто куда поехал. А теперь передо мной была тишина: заснеженные деревья, двор, проносящиеся по МКАДу авто. Во дворе моя собака что-то обнюхивала в снегу. Вдруг она резко отпрыгнула назад, зацепив лапой ветку, и так глупо, так по-щенячьи испугалась этого, что я рассмеялась вслух.
И вдруг пришла мысль: а сколько раз она делала что-то забавное, а я этого не замечала?
Рабочий день без телефона показался мне необычно «голым». Первое, что бросилось в глаза — отсутствие привычки проверять мессенджеры и соцсети каждые десять минут. Вроде бы мелочь, но без нее время стало тянуться иначе.
Понадобилось уточнить детали по работе — и тут же выяснилось, что мой смартфон был чем-то вроде «универсального ключа» ко всему. Как написать коллеге, если все контакты в Telegram? Как быстро найти нужную информацию, если не можешь достать телефон и загуглить?
Привычный Apple Pay оказался недоступен, поэтому пришлось минут сорок искать кошелек, который уже месяцами не использовался, чтобы оплатить доставку продуктов.
Но самым неудобным оказалась пауза в обеденный перерыв. Я привыкла прокручивать соцсети, листать новости, заглядывать в YouTube. А тут… ничего. Просто тарелка с едой, тишина и мои мысли.
Сначала я растерялась. А потом начала замечать.
Обычно во время еды я всегда что-то смотрю: листаю ленту соцсетей, читаю новости или включаю фоном видео. Это настолько привычно, что я даже не задумывалась, как ем.
Но в этот раз смартфона не было.
Когда я села за стол, первой реакцией была растерянность. Казалось, что чего-то не хватает. Взгляд метался в поисках экрана, а руки почти автоматически хотели что-то прокручивать или нажимать.
Но, оставшись наедине с тарелкой, я вдруг почувствовала вкус еды по-настоящему.
Запах горячего супа оказался насыщеннее, чем я помнила. Хруст хлеба был отчетливым и приятным. Я заметила, как мягко растекается масло на теплой булочке, как переливаются цвета в чашке чая.
Я ела медленнее. Наслаждалась. Каждый кусочек, каждый глоток ощущался иначе — ярче, глубже.
И вдруг меня осенило: сколько раз я ела впопыхах, не замечая вкуса? Сколько раз отвлекалась на экран и не получала удовольствия от самой еды?
Этот обед без смартфона был не просто приемом пищи. Это был момент осознанности. Впервые за долгое время я по-настоящему прочувствовала, что значит есть, а не просто механически поглощать еду под бесконечный поток информации.
И знаете что? Это было вкусно.
Несостоявшаяся поездка в магазин оказалась испытанием похлеще, чем лишение дешевого дофамина от смешных видео. Как оказалось, расписание на остановке давно не актуально, а до этого я всегда смотрела время до прибытия автобуса на Яндекс картах. Спустя двадцать минут ожидания на морозе я вернулась домой. Муж иронично удивился: как я дорогу домой без карт смогла найти?
Поздним вечером мне хотелось взять телефон, проверить, что нового, ответить кому-то. Начали прокрадываться различные мысли: а вдруг что-то произошло, а я не знаю? Вдруг кто-то прямо сейчас ждет моего ответа, а я провожу этот глупый эксперимент? Я была готова сдаться и включить телефон. В голове уже роились мысли о событиях, которые происходят без моего участия, техногенных катастрофах, политических переворотах и прибывших на Землю инопланетянах. И я это пропускаю! Спустя какое-то время я выдохнула и успокоилась. А что я действительно пропущу? Разве что, смешное видео с котиками.
Сделала себе чай и открыла книгу, мысленно поблагодарив себя за решение читать только бумажные книги: возможно, отняв у себя и это развлечение, я сошла бы с ума за стуки.
Чтение без смартфона оказалось каким-то более глубоким, более живым. Не было привычных отвлечений, когда вроде читаешь, но то и дело выныриваешь в телефон.
Без привычного просмотра ленты в соцсетях перед сном я впервые уснула за десять минут. Вспомнила, что когда-то читала исследование, в котором говорилось, что свет от экрана телефона нарушает выработку мелатонина. Оказалось, что у меня вовсе не бессонница, из-за которой я ворочаюсь пол ночи без сна. Спала я долго.
Я не собираюсь отказываться от смартфона. Это удобный инструмент, который делает нашу жизнь проще и быстрее. Удобнее еще дома построить маршрут в Яндекс картах заранее и знать, сколько займет дорога. Удобнее быть на связи с близкими и всегда знать, что если вдруг что-то случится, ты будешь в курсе.
Однако после этого эксперимента у нас в доме появились правила:
Я поняла, сколько раз за день я бессознательно тянулась к экрану. Сколько мгновений проходило мимо, пока мое внимание было приковано к цифровой ленте.
Попробуйте хотя бы раз — возможно, вам тоже понравится.
