В условиях роста заболеваемости ОРВИ и гриппом поиск безопасных и эффективных методов профилактики становится всё актуальнее. Особого внимания в этой связи заслуживают природные адаптогены – растения, имеющие свойства повышать устойчивость организма к стрессам и инфекциям. Подробнее о врачующей силе натуральных адаптогенов, рассказала фитооздоровитель, травница Алина Гусева.
Фото носит иллюстративный характер
— Адаптогены — это растения, которые помогают организму адаптироваться к внешним стрессорам: физическим нагрузкам, перепадам температур, инфекциям и эмоциональному напряжению. Их ключевая роль — поддержание гомеостаза и активация внутренних резервов.
Термин введён советским учёным Н. Лазаревым в 1947 году. Сегодня известно всего лишь несколько растений с адаптогенными свойствами, но наиболее изучены женьшень, аралия и элеутерококк. Их эффективность подтверждена, как народной медициной, так и научными исследованиями.
Женьшень (Panax ginseng)
Действие:
— Стимулирует выработку интерферонов и антител, усиливая иммунный ответ.
— Снижает уровень кортизола, что уменьшает негативное влияние стресса на иммунитет.
— Ускоряет восстановление после болезней и повышает устойчивость к гипоксии.
Как принимать:
Аптечная настойка: до 15–20 капель натощак утром, разведённых в воде. Курс — 3–4 недели. Можно повторять несколько раз в год.
Действие:
— Активирует фагоцитоз — процесс поглощения иммунными клетками вирусов и бактерий.
— Повышает уровень Т-лимфоцитов, критически важных для борьбы с инфекциями.
— Улучшает энергетический обмен, что особенно полезно при хронической усталости.
Как принимать:
Аптечная настойка: до 20-30 капель натощак утром, разведённых в воде. Максимальный курс — 2 -3 недели. Можно повторять курс несколько раз в год.
Действие:
— Сокращает продолжительность ОРВИ за счёт усиления синтеза лейкоцитов.
— Нормализует работу надпочечников, снижая риск «синдрома истощения» при длительных нагрузках.
— Улучшает когнитивные функции, что важно для сохранения активности в период эпидемий.
Как принимать:
Аптечная настойка: до 20-30 капель натощак утром, разведённых в воде. Курс — до 1 месяца, повторять 2–3 раза в год.
⠀Пример: В исследовании с участием часто болеющих детей экстракт элеутерококка снизил заболеваемость ОРВИ на 40%.
Противопоказания и меры предосторожности
Адаптогены — сильнодействующие растения. Их приём требует осторожности:
Абсолютные противопоказания:
— Гипертония в анамнезе.
— Беременность и лактация (риск стимуляции матки у женьшеня).
— Острые инфекции.
— Повышенная температура.
Относительные противопоказания:
— Бессонница, повышенная нервная возбудимость.
— Возраст до 12 лет (для аралии — до 16 лет).
⠀Важно! Адаптогены могут взаимодействовать с лекарствами:
— Усиливать эффект антикоагулянтов (женьшень).
— Ослаблять действие седативных препаратов (элеутерококк).
⠀Правила приёма: как не навредить
1. Начинайте с малых доз: 2–3 капли настойки, постепенно увеличивая до рекомендованных значений;
2. Принимайте только утром: чтобы избежать бессонницы;
3. Соблюдайте цикличность: курсы по 2–4 недели с перерывами 1–2 месяца;
4. Контролируйте состояние: измеряйте давление, отслеживайте сон и аппетит.
Учеными разработаны несколько десятков волнообразных схем применения адаптогенов, которые можно подобрать индивидуально, по клиническому анализу крови. Такая персональная схема будет работать более эффективно, т.к. она имитирует закон природы- нелинейность биологических процессов.
