Многие родители, сталкиваясь с подростковым возрастом ребенка задаются вопросами о его поведении, которое не могут понять. Почему он такой нервный или ленивый? Почему не убирает в комнате и не моется? Почему не спит по ночам или ест не в себя? Мы постарались разобраться, в причинах такого поведения, ведь ученые давно нашли объяснение.

Многие родители даже себя помнят в подростковом возрасте, и все эти проблемы, которые тогда проблемами не казались у сегодняшних взрослых были. Но ни тогда, ни сейчас, мы все равно не понимаем, а почему такое происходит.

Когда в доме растет подросток, то морально готовишься к самому худшему, ведь всем известно про этот «жуткий» переходный возраст. Но его особенности не такие страшные, если понимать причины этого поведения.

Почему подростки так поздно ложатся спать?

Каждой маме кажется, что если отобрать телефон и загнать в постель, то ребенок заснет и проснется в школу бодрым и счастливым, но, к сожалению, это не так. Особенности ночного бдения подростков лежат в изменении гормонального фона и циркадных ритмах.

Когда ребенок вступает в стадию полового созревания, то меняется весь гормональный фон. Выработка мелатонина, который отвечает за засыпание, сдвигается на позднее время, иногда вовсе к часу ночи. Позже, когда дети полностью повзрослеют, гормональный фон стабилизируется. Тогда мелатонин будет проявлять себя, как у взрослых, то есть в основном с 22.00 до 6.00. Но и это не гарантия.

Циркадные ритмы не всегда соответствуют биологическим ритмам. Организм приучается к определенному режиму, и выработка мелатонина начинается в определенный период. Поэтому так важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать свою систему.

Ученые Броуновского университета провели исследование, которое доказало, что выработка мелатонина у подростков начинается поздно. При этом физиологически детям в этом возрасте все еще нужно спать 9-10 часов. А требования жизни не позволяют валяться в кровати до 9 утра. Получается проблема с хроническим недосыпанием. Мелатонин не вырабатывается, ребенок не может уснуть, а потом встает в школу, колледж или даже ВУЗ разбитым.

Даже если заставить подростка лечь в постель пораньше, то он не заснет. В некоторых учреждениях образования США приняли это все во внимание и старшеклассникам установили график, по которому занятия начинались в 9 часов утра. Это значительно повысило успеваемость и эффективность учебы.

Почему подростки много едят?

Проблемы пищевого поведения встречаются у многих подростков. И не всегда это переедание, но именно потребность в большом количестве пищи физиологически обусловлена. Иные нарушения, как правило, носят психологический характер.

Многие родители сталкиваются с тем, как подростки начинают опустошать холодильник. Причем они могут быть худыми, но есть при этом «не в себя», могут оставить вас без ужина, а утром вы обнаружите пустой холодильник. Это нормальное явление для подростка по двум причинам: гормоны и рост.

В подростковом возрасте дети быстро растут. Девочки могут прибавлять в год по 5-20 сантиметров, а мальчики и вовсе по 10-30 см. Активный период у девушек начинается раньше, но и заканчивается тоже к 16-17 годам. А парни начинают рваться в высь позже, но тянутся до 18-20 лет. Для этого организму требуется много калорий и, что очень важно, белка. Например, мальчикам от 14 до 17 лет необходимо употреблять в пищу 3 тысячи ккал и 100 граммов белка, а девочкам в этом возрасте потребуется 2600 ккал и 90 г белка.

При этом в работу включаются гормоны – эстроген и тестостерон. На старте полового созревания они очень серьезно подстегивают аппетит, потому что требуют формирования тела. И если питание будет состоять из «пустых» калорий, а физические нагрузки отсутствовать, то может возникнуть набор лишнего веса. Но это не значит, что нужно сажать ребенка на строгую диету, нужно организовать как можно более сбалансированное питание и направить физическую активность подростка.

Кроме всего прочего существует такой гормон как грелин. Его особенность – это возбуждение аппетита. И если есть нарушения сна, то его выработка повышается, а подросток хочет кушать поздно вечером или ночью. В связи с тем, что дети часто не высыпаются, эта проблема весьма актуальна.

Почему подростки ленятся?

Нам кажется, что дети просто ленивые и безответственные. Не могут понять элементарных вещей, например, что нужно учиться и развиваться, чтобы получить хорошее образование, а затем начать зарабатывать нормальные деньги. Для взрослого все просто. Для ребенка, оказывается, нет.

Ученые из Гарвардского и Рочерстерского университетов провели исследование, которое показало, что подростки до 19-20 лет просто не в состоянии понять, что для достижения цели нужно приложить усилия. Все дело в том, что в возрасте 13-18 лет у людей начинается на=е только гормональная перестройка, но и переформирование нейронных связей мозга. Ученые в своем исследовании выяснили, что у подростков нарушены связи между префронтальной корой мозга и центрами мотивации и удовольствия.

Если действие простое и не требующее особых усилий с прямым получением приятных эмоций, то ребенок вполне им удовлетворяется. Съесть конфету, поиграть в интересную игру, пообщаться на волнующую тему, купить приятную вещичку, посмотреть захватывающий фильм, и прочие в моменте увлекательные вещи — мотивируют подростка. Но то, что является скучным и неинтересным, даже если в будущем гарантирует бонусы, даже значимые, не является мотиватором для деятельности.

В дальнейшем, к 19 годам, все связи восстанавливаются, люди начинают объективно понимать причинно-следственные связи и могут воодушевиться далекой перспективой, но не в подростковом возрасте. Поэтому дети не ленятся, они искренне не видят необходимости делать сейчас, чтобы получить потом. Чтобы мотивировать подростка нужны простые и увлекательные шаги.

Почему подростки такие нервные?

То плачет, но смеется, то психует и хамит, то ластиться, то переживает, то дергается, то впадает в какое-то сомнамбулическое состояние. При всем этом часто закрывается, проявляет агрессию ко всему и совершенно себя не контролирует. Такое поведение знакомо многим родителям подростков.

Ответ на вопрос, почему так происходит, наверное, самый простой и знакомый многим. Дети в этот период переживают страшную гормональную бурю. Активизируется выработка десятков гормонов, которые влияют, в том числе, и на поведение. И все бы ничего, если бы дети умели с этим со всем управляться, но они только учатся.

Эмоциональная незрелость мозга и неумение справляться с нахлынувшими чувствами приводит к таким бурным реакциям. Если представить взрослого, на которого разом навалились все проблемы – безработица, отсутствие денег, болезнь своя и детей, смерть близких людей, а к этому добавится какая-то мелочь, вроде порванных штанов или разбитой чашки, — то это также вызовет очень бурную эмоциональную реакцию. У ребенка же все это происходит внутри. И это еще сложнее, потому что не понятно, что там навалилось и почему, как от этого избавиться и себе помочь.

Центральная нервная система незрелая, происходит вышеописанное «переформатирование» мозга, установление новых нейронных связей – и это добавляет в копилку. Потому дети нервничают, не могут адекватно реагировать на простые, казалось бы, вещи и уходят в себя, чтобы разобраться в самоощущениях.

Почему подростки не моются и не убирают в комнате?

Такая частая проблема, которую наблюдают родители как мальчиков, так и девочек – нежелание мыться, следить за своими вещами, убирать в комнате. Вы спотыкаетесь о разбросанные книги и кучи вещей, напоминаете про душ, когда чувствуете запах пота, и советуете погладить, а еще лучше постирать любимую футболку, а ребенок сопротивляется.

Это связано и с гормонами, и с процессами в мозге, а выражается в такой вот сепарации. Ребенок отделяется от вас и начинает сам принимать решения. И это, как правило, непопулярные решения. Неправильные, на ваш взгляд, решения. Радуйтесь, подросток взял ответственность на себя. Но пока не чувствует последствий. Помните про нарушенные связи между корой головного мозга и центрами мотивации? Они тут играют также важную роль. Пока что ваши сын или дочь не осознают необходимости, потому что это все отсроченные последствия.

Когда друзья станут держаться подальше из-за вони, когда в комнате они не смогут найти вещи, когда домашняя работа с претензией на «десятку» будет пожевана собакой, когда закончится посуда и некуда будет положить еду, когда должен будет прийти в гости друг…. Вот тогда, возможно, что-то начнет меняться. Скорее всего не сразу, потому что повторение – мать учения, но постепенно новые нейронные связи возникнут. И подросток сам примет решение, когда и как ему убрать в комнате, как часто принимать душ, как хранить одежду и когда ее стирать. Но он должен прийти к этому сам, родителям остается только иногда просить и говорить о своих чувствах.

Подростковый период – сложное время для родителей, но еще тяжелее самому ребенку. Для мамы и папы важно остаться ему друзьями и поддержкой. Тогда при взрослении, ваши сын или дочь будут знать, что вы рядом с ними и в самое сложное время к вам можно прийти.