Что делает день по-настоящему удачным? Вопрос, на который у каждого свой ответ: кто-то мечтает выспаться, кто-то — закрыть дедлайны, а кто-то просто хочет побыть с близкими. Но канадские учёные, похоже, нашли универсальный рецепт — и он не только звучит правдоподобно, но и опирается на реальные данные.
Фото носит иллюстративный характер
Исследователи из Университета Британской Колумбии проанализировали массив данных о том, как люди проводят свои дни, и вывели формулу «идеального расписания». Внимание: там есть работа — но всего шесть часов. Не больше. Как только трудовая смена растягивается, настроение людей начинает ухудшаться.
А вот если «залипнуть» в экраны на дольше — будь то YouTube, соцсети или сериал под ужин — настроение улетучивается. Эксперты подчёркивают: экранное время в больших дозах не делает нас счастливее.
В основе исследования — данные American Time Use Survey (ATUS) за 2013 и 2021 годы. Это большой срез жизни американцев: как они тратят своё время, сколько часов проводят на работе, с детьми, за разговорами и на диване. Над проектом работал социальный психолог Даниган Фолк и его команда. С помощью искусственного интеллекта они сравнили, какие занятия делают дни «лучшими, чем обычно», а какие — нет.
Общение оказалось важнейшей составляющей удачного дня. Но не бесконечное: после двух часов эффект почти не растёт. А вот время с друзьями — практически волшебная таблетка: чем его больше, тем лучше самочувствие.
Семья — безоговорочный лидер. В обоих наборах данных (и за 2013, и за 2021 годы) время с близкими входило в топ самых значимых занятий. Неожиданно, но работа тоже показала положительный эффект — правда, только если не затягивается дольше шести часов.
Ещё одно любопытное наблюдение: короткая дорога до офиса (примерно 15 минут) может даже добавить очков к «хорошему дню». Особенно это было актуально в 2021 году — во времена, когда изоляция сводила с ума, а любая поездка становилась поводом вдохнуть жизнь.
Спорт — это тоже путь к хорошему дню, особенно если заниматься до пяти часов в день. Но есть нюанс: отдых и досуг, вопреки ожиданиям, не делают нас счастливее. Виноват в этом, по всей видимости, всё тот же телевизор, на который уходит до 70% «отдыхательного» времени.
Некоторые занятия — как щепотка соли: немного — отлично, перебор — уже не то. А вот общение с друзьями — это шоколадная крошка. Чем больше — тем вкуснее.
Авторы уверены: это исследование — самое полное на сегодня, показывающее, как повседневные привычки влияют на благополучие. Результаты пока не прошли рецензирование и опубликованы как препринт на платформе PsyArXiv, но даже сейчас это повод задуматься — а как выглядит ваш идеальный день?
