14 июня – Международный банный день.
Фото носит иллюстративный характер
Первые бани появились очень давно, в древних цивилизациях. Точное время их возникновения определить сложно, но историки считают, что первые прототипы банных сооружений существовали более 5000 лет назад.
Специальные помещения для омовения и очищения тела существовали в Древнем Египте, Древней Греции, Риме. Первые русские бани появились примерно в IX-X веках. Они были важной частью культуры и быта славянских народов.
Традиционная русская баня отличается высокой температурой (до 110°C) и влажностью (до 60-70%). Обычно строится из дерева, внутри — парилка, моечная и предбанник. Влажность поддерживается за счет полива камней. Нагревается от каменки.
В русской традиции парения обязательно задействуется веник. Самыми популярными являются веники из дуба и березы, хотя материал может быть любым. Дубовые веники славятся своими бактерицидными свойствами, подходят обладателям проблемной кожи, гипертоникам. В дубовых вениках содержится порядка 20% дубильных веществ.
Береза – кладезь эфирных масел, дубильных веществ, каротина и смол. Имеет выраженный противошлаковый и противопростудный эффект. Благотворно влияет на легочную систему, обладает заживляющими свойствами.
Веники из эвкалипта имеют выраженный ароматический эффект, помогают справиться с признаками простуды и укрепляют иммунитет. Людям с чувствительной кожей стоит отдать предпочтение веникам из ольхи или липы – они более деликатные. Еловые веники примечательны своим целебным, бодрящим ароматом и эффективны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Не последнее значение имеет эргономичность изделия — веник должно быть удобно держать в руках. Обращайте внимание на свежесть веток. Они должны быть плотными без повреждений и плесени. Оптимальная длина банного веника 40-50 см. Использовать веник нужно аккуратно, избегая сильных ударов по телу, чтобы не вызвать травмы или раздражения кожи. Перед использованием рекомендуется хорошо его распарить (15-20 минут подержать в горячей воде), чтобы он стал мягким и ароматным. Каждую часть тела необходимо парить не более 2-3 минут, чтобы не допустить ожогов. Не рекомендуется применять веник при наличии открытых ран или воспалений.
Хранить веник нужно в сухом хорошо проветриваемом помещении вдали от прямых солнечных лучей. Чтобы защитить изделие от пыли и сохранить аромат, можно завернуть его в ткань или положить в мешок из натуральных материалов (хлопок, лен). Желательно хранить веник в подвешенном состоянии — так он не деформируется. Свежий веник рекомендуется использовать в течение 1–2 месяцев после сушки для максимальной пользы и аромата.
Финская сауна характеризуется высокой температурой (до 110°C) и низкой влажностью (около 10-20%). Для нагрева используются электропечи или печи на дровах. Влажность регулируется добавлением воды на камни, но в основном — сухой пар. В финской сауне запрещено использовать веник, так как это может вызвать ожоги. Далеко не все хорошо переносят сухой жар.
Турецкий хамам отличается низкой температурой (обычно около 40-50°C) и высокой влажностью (до 100%). Он строится из мрамора или плитки, внутри — просторные помещения с мягким паром. Ритуал парения сопряжен с массажем и скрабированием. Хамам подходит преимущественно людям, плохо переносящим жару, имеющим проблемы с сердцем и сосудами. Хамам также показан обладателям чувствительной кожи, оказывает благотворное влияние на дыхательную систему, помогает расслабиться.
Это традиционная японская ванна, которая представляет собой глубокую, обычно деревянную или керамическую емкость для купания, часто с добавлением трав. Не является парной в классическом понимании, а скорее вариантом водной релаксации. Способствует очищению организма, улучшению кровообращения, укреплению иммунитета и снижению стресса. Температура воды должна быть в районе 40°C.
Есть также современные бани и сауны, которые используют более передовые подходы и технологии: инфракрасные кабины, комбинированные системы. Они быстро нагреваются, имеют разнообразные режимы температуры и влажности.
— Высокая температура расширяет сосуды, стимулируя циркуляцию крови и насыщение тканей кислородом.
— Баня помогает выводить токсины и шлаки из организма, что способствует улучшению самочувствия.
— Регулярное парение стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к простудам и инфекциям.
— Тепло способствует расслаблению мышц, снижению уровня стресса и улучшению настроения.
— Активное потоотделение способствует ускорению обменных процессов.
— В умеренных дозах парение укрепляет сердце и сосуды.
— наличие острых воспалительных процессов в организме.
— Гипертония (особенно тяжелая форма), ишемическая болезнь сердца, стенокардия, атеросклероз, сердечная недостаточность.
— Открытые раны, гнойничковые высыпания, дерматиты в острой стадии, экзема.
— Нарушения работы печени или почек.
— Онкологические заболевания.
— I триместр беременности.
— Перед походом в парную необходимо провести тщательную гиену тела. Принять душ или ванну, чтобы очистить кожу от грязи, пота и косметики. Это способствует более эффективному потоотделению и предотвращает попадание грязи в открытые поры.
— Можно выполнить короткие физические упражнения или сделать растяжку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к теплу.
— Рекомендуется снять украшения, часы, металлические изделия. Можно купить килт или накидку, если это баня общественная и не хочется среди чужих людей быть абсолютно без одежды.
— За 30–60 минут до парения обязательно нужно выпить стакан воды или травяного чая. Это поможет избежать обезвоживания во время процедуры. А вот плотно наедаться перед баней не рекомендуется. Последний прием пищи должен быть за 1-2 часа до сеанса, чтобы не перегружать желудок и избежать дискомфорта. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь, потому что он расширяет сосуды и увеличивает риск перегрева.
— Чтобы эффект от парения был более заметным, используйте скраб или мочалку для удаления омертвевших клеток.
— При наличии хронических заболевание лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Несмотря на то, что баня считается местом для оздоровления и релаксации, при несоблюдении гигиены существует риск заражения различными инфекциями: бактериальными, грибковыми, вирусными. Чтобы этого не допустить, важно тщательно соблюдать личную гигиену. Принимайте душ до и после парения, используйте свои мочалки, полотенца и веник, старайтесь не садиться на полки голым телом, подкладывайте полотенце или позаботьтесь о специальной одежде. Имейте при себе сменную обувь и не ступайте голыми ногами на плитку или банные полки даже на короткое время.
Во время парения обязательно надевайте на голову шапку. Такое изделие должно быть выполнено из дышащего материала: шерсти, хлопка, льна. Чаще всего можно встретить войлочные шапки, которые обладают хорошей теплоизоляцией, воздухопроницаемостью и влаговпитываемостью. Однако у войлочных шапок есть и недостаток: при просушивании они часто дают усадку. Чтобы этого не допустить, нужно сушить изделие на специальной основе (сгодится трехлитровая банка). Банная шапка должна хорошо закрывать не только голову, но и уши, лоб, затылок. Затылочная часть головы особенно подвержена перегреву и быстро теряет влагу, что может привести к дискомфорту или переохлаждению. Поэтому для любителей париться с мокрой головой и тех, кто использует воду для защиты от высоких температур, банная шапка является важным аксессуаром. Стирать шапку можно обычным детским или хозяйственным мылом. Войлочные шапки нельзя выкручивать, нужно положить изделие на марлю и дать ей стечь.
Стоимость двух часов парения в городских общественных банях Минска составляет 13-20 рублей. Есть варианты и за 27 рублей. Банные услуги предлагают спа-комплексы, оздоровительные центры, санаторно-курортные лечебницы. В последних можно арендовать баню без проживания. Цены здесь начинаются от 35 рублей за час. Есть интересный вариант – плавучий дом-баня (русская на дровах) «Аквилон». Стоимость составляет от 59 рублей в час, сутки обойдутся в 350 рублей. Вместимость – 15 человек.
Попариться в классической русской парной можно также в горнолыжном спортивно-оздоровительном комплексе «Логойск». Трехчасовой сеанс обойдется в 240 рублей, вместимость до 10 человек. Для компаний до 16 человек стоимость составит 400 рублей. Такая услуга есть и в парке истории «Сула», где час парения обойдется в 200 рублей (вместимость до 6 человек). В экоотеле «Кветкі яблыні» двухчасовой сеанс парения в настоящей русской бане обойдется в 100 рублей (вместимость до 4 человек, допускается присутствие 8 человек, но стоимость уже составит 120 рублей за час). Русская баня на дровах представлена в загородном комплексе «Фестивальный», горнолыжном центре «Силичи». В экопарке «Акварель» есть целых три концептуальных бани: на плаву, на озере и в Eco Holiday Village. Трехчасовой сеанс обойдется в 250 рублей, вместимость – до 5 гостей. В загородном комплексе «Шишки» можно даже провести «банный девичник» — 220 рублей с человека.
Таким образом, верность исконным традициям парения поддерживается, несмотря на новые подходы и технологии. Баня – это метод релаксации и оздоровления за доступные деньги.
